10 Minuten Morgenroutine: Sanftes Schütteln, Atem Yoga & Meditation für einen entspannten Start

Описание: Starte deinen Tag mit dieser 10-Minuten Atem-Praxis für mehr Energie und Stressabbau! In dieser Atem Yoga Awakening Session führen wir sanftes Schütteln des Körpers durch, praktizieren die Malasana-Hocke und verbinden die Bewegung mit bewusster Atmung. Durch sanfte Atemübungen (Breathwork) beruhigen wir das Nervensystem und bringen den Körper mit Chi-Gong und Yoga inspirierten Übungen in Balance. Zum Abschluss erwartet dich eine kurze Meditation, die dir hilft, in den Moment zu kommen und den Tag achtsam zu beginnen.

Egal, ob du neu in Breathwork bist oder schon Erfahrungen hast, diese Kombination aus Schütteln, Atmung und Meditation fördert deine Vitalität und Achtsamkeit. Perfekt für jeden Morgen oder wann immer du einen Neustart brauchst!

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Inhalte:
0:00 Begrüßung
0:08 Inhalte dieser Session
0:31 Schütteln
2:15 Swing-ups für Herzöffnung
3:42 Malasana-Hocke
4:29 Brustöffnung in der Vorbeuge
6:00 Fascial-Bouncing
6:27 Stehende Bewusstseins-Meditation + Dankbarkeit
7:31 Abschlussübung: Körperbewusstsein

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