Hábitos simples que mudei pela minha saúde: alimentação, movimento, sono e rotina equilibrada

Описание: No vídeo de hoje partilho alguns hábitos simples que adotei pela minha saúde. Acho mesmo que a última coisa que precisamos são mais truques, mais produtos, mais métodos, mais dietas. As coisas mais importantes e fundamentais são mesmo as mais simples: hábitos básicos que nos dão saúde quando os aplicamos com consistência. Espero que gostem de assistir! ❤️

Se gostam destes temas deixo-vos aqui algumas referências de pessoas que gosto de acompanhar:
A Francisca Feiteira, que fala sobre a comida e a sua relação com sustentabilidade, saúde e cultura:   / franciscafeiteira  
A Andreia Teles, uma médica de família especializada em longevidade:   / andreiatelesmd  
A Oksana Zagoruy, que fala muito sobre hábitos saudáveis, alimentação e saúde hormonal:   / oksana.zagoruy  

/ links
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/ capítulos
00:00 Intro
00:41 Focar nos básicos e ignorar as tendências de bem estar
02:04 Hábitos de sono
03:54 Cortar no álcool
06:10 Alimentação simples e variada
08:19 Evitar os ultraprocessados,“light”, “diet”, “0%
09:48 Comer com consciência, não com culpa
10:54 Ouvir o corpo (fome e saciedade)
12:43 Aumentar a frequência dos treinos
14:49 Movimento todos os dias
16:56 Adaptar os hábitos à estação e ao ritmo da vida
19:09 Consistência vs. perfeição
20:07 Considerem esta partilha como um lembrete :)

/ sobre mim
Olá, eu sou a Joana! Tenho 31 anos, casei-me em 2019 e a nossa família cresceu quando adotámos o nosso cãozinho, Benji, há 6 anos. Sou fundadora e editora do Joana At Home, um projeto digital em que comunico informação sobre limpeza e organização da casa, aliadas a um estilo de vida mais simples e sustentável. ✨

Este vídeo não é patrocinado. Alguns dos links nesta caixa de descrição são links afiliados e ganho uma pequena comissão sobre as vendas que são feitas através desses links (sem afetar o preço final). Muito obrigada por apoiarem o meu trabalho se decidirem usá-los, mas é totalmente opcional ❤️