Jantar FÁCIL, SAUDÁVEL, Poucas Calorias e Sem Trigo! É só misturar e levar ao forno!

Описание: Essa receita de torta salgada portuguesa é uma delícia fácil, rápida e equilibrada que vai muito bem de almoço, jantar ou lanche. Tem menos calorias, fica muito recheada e com uma ótima textura. Não tem farinha de trigo (sem glúten) e é muito nutritiva. Vai ajudar sua reeducação alimentar de uma forma diferente e muito gostosa. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
1 e 1/2 xícara de arroz integral cru
3/4 xícara de azeite
3/4 xícara de leite
3 ovos
50g de queijo parmesão
2 colheres de sopa de chia
1 colher de sopa de fermento para bolo
2 tomates
1/2 xícara de ervilha
1 cebola
2 ovos
1 colher de sopa de azeitona
Sal a gosto

Minha forma tem 240ml de capacidade.

Rende 20 porções, cada uma com 112 calorias, 12g de carboidratos (1g de fibras), 5g de proteínas e 5g de gorduras, aproximadamente.

Levar ao forno a 180 graus por aproximadamente 30 minutos.

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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.



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