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站樁(チャンチュアン・たんとう) (1.24) 2026東瀛太極拳社
Автор: 東瀛太極拳社ー無極而太極
Загружено: 2026-01-23
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練拳者がその日の心身の状態を知り、「調心、調身、調息」によって心身を統一し、「静」の状態をつくりだすために練るのがこの站椿です。「心」と「身」を繋ぐ「息」の呼吸は自然呼吸で構いませんが、胸筋が開くとき「鼻から吸って鼻から出す」、または「鼻から吸って口から出す」ようにし、息を吐き切ったとき下腹部(丹田)を膨らますことに注意します。練拳者は本来の「静」を目指す站椿の目的に加えて、水泳のバタフライと平泳ぎの呼吸法を取り入れたり、身体を揺らす「斗法」や腰を軸とする「甩手」(シュワイショウ)なども適宜加えたりし、まとまった心身「運動」としてもこの「站樁」を活用しています。常式太極拳健康7式
1. 起势 (チーシー) 2. 手挥琵琶(ショウホイ ピパ) 3. 揽雀尾(ラン チュエウエイ) 4. 云手(ユンショウ) 3勢 5. 提手上势(ティショウ シァンシー) 6. 白鹤亮翅(パイホオ リアンチィー) 7. 合太极(ホォー タイチー)
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