Что я ем в день, чтобы сбросить жир и нарастить мышечную массу при росте 155 см (1900 калорий)

Описание: В сегодняшнем видео я расскажу вам о своем дне питания, который я провожу, чтобы сбросить жир и нарастить мышечную массу, будучи невысокой девушкой (155 см). Сейчас я потребляю около 1900 калорий и 160 г белка, сосредоточившись на изменении состава тела. Моя цель — участие в соревнованиях по бодибилдингу в будущем, поэтому я покажу вам, как сейчас выглядит мой этап наращивания мышечной массы!

В этом видео я покажу:
Все мои приемы пищи
Как я структурирую белок, будучи невысокой девушкой
Как я остаюсь стройной, потребляя больше калорий
Что действительно работает для похудения у невысоких девушек

Мои приемы пищи довольно стабильны изо дня в день, но я люблю вносить в них разнообразие, чтобы было интереснее. Сейчас я тренируюсь 6 раз в неделю и уделяю приоритетное внимание росту ягодичных мышц и развитию плечевых мышц.

Надеюсь, это даст вам мотивацию и вдохновение для питания, и обязательно подпишитесь, если вам понравилось!

----------

Главы:
00:00-00:31: Утро Привычки
00:31-02:28: Прием пищи 1
02:28-04:39: Прием пищи 2
04:39-06:05: Почему я ем 160 г белка
06:05-07:51: Напиток Intra
07:51-09:01: Моя кардио-тренировка
09:01-11:25: Тренировка для ягодиц
11:25-12:13: Психологические приемы
12:13-14:45: Прием пищи 3
14:45-15:41: Прием пищи 4
15:41-19:22: Прием пищи 5

-----------

теги
похудение для невысоких девушек
что я ем в день (1900 калорий)
рекомпозиция тела
путешествие похудения для миниатюрных женщин
высокобелковая диета для женщин
как сбросить жир и одновременно нарастить мышцы
рекомпозиция тела для невысоких женщин
160 г белка в день
реалистичное снижение жировой массы
питание для наращивания мышечной массы у женщин
видеоблог из спортзала