Yin Yoga bei Ischia Schmerzen | Piriformis dehnen & Schmerzen lindern sanft & entspannend

Описание: In diesem sanften Yin-Yoga-Video bei Ischiasschmerzen liegt der Fokus auf der Dehnung des Piriformis-Muskels, der häufig an Ischiasbeschwerden beteiligt ist.
Durch ruhige, länger gehaltene Positionen kann Spannungen im unteren Rücken, Gesäß und in den Hüften entgegengewirkt werden.

Diese Yin-Yoga-Einheit eignet sich besonders bei:

Ischiasschmerzen
Spannung im Piriformis-Muskel
Schmerzen im unteren Rücken & Gesäß
eingeschränkter Hüftbeweglichkeit

Genieße sanfte Dehnung und entspanne dein Nervensystems

👉 Die Übungen werden langsam, achtsam und ohne Leistungsdruck ausgeführt und sind auch für Anfänger:innen geeignet.

Alles Liebe
Eure Alex 💕


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🧘Ich freu mich auf dich 🧘

Kapital

00:00 Einführung mit anatomischen Erklärungen
00:40 1. Position - Dehnung im Schneidersitz
07:20 2. Position - Kuhkopf mit Wirbelsäulenrotation
14:15 3. Position - Halbe Taube
21:40 4. Position - Nadelöhr
29:30 Nachspüren - Neutralisieren
30:00 sanfte Massage für deinen Rücken
31:00 Savasana
33:15 Vielen Dank

⚠️Hinweis von Yumi Yoga: Dieses Video dient der allgemeinen Information und Unterhaltung. Es ersetzt keine medizinische Beratung. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Bitte praktiziere achtsam und konsultiere bei gesundheitlichen Beschwerden eine medizinische Fachperson.

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