Routine Mobilité (25 min) - Cours de yoga complet

Описание: Découvrez ce cours de yoga mobilité de 25 minutes pour délier les tensions et gagner en souplesse. Un Vinyasa Flow complet et fluide, sans musique, pour se reconnecter à son corps et améliorer sa posture au quotidien.

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Besoin de bouger et de créer de l'espace dans votre corps ? Ce cours de yoga flow (25 min) est conçu pour travailler la mobilité articulaire et la flexibilité profonde. À travers un enchaînement conscient, nous allons étirer les muscles, libérer le bas du dos et ouvrir les hanches.

Au programme :
Torsions, flexions et extensions
Des mouvements comme le "The World’s Greatest Stretch" pour une ouverture globale
Demi-grand écart (Half Split) vers fente basse (Low Lunge)
Posture du bateau (Boat Pose) pour engager le centre
Un flow équilibré qui renforce, étire et harmonise

Ce cours est idéal pour :
✔️ Améliorer la mobilité
✔️ Gagner en flexibilité
✔️ Libérer les tensions
✔️ Se reconnecter au corps par le mouvement fluide

Accessible, avec des options pour adapter les postures selon ton niveau.
Installe ton tapis, respire, et laisse le mouvement faire le reste.

Pourquoi choisir ce cours ? C'est une pratique de yoga sans musique (ou celle de votre choix), idéale pour ceux qui préfèrent se concentrer sur le souffle, la voix de l'instructeur et le calme. Parfait pour une routine matinale ou pour décompresser après le travail.


Veuillez lire les avertissement avant de commencer la pratique🧘‍♀️✨

Respectez vos limites, bougez consciemment en connectant vos mouvements à votre souffle et amusez-vous.

Bonne pratique✨
Alexe


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Chapitres de la séance : 00:00 Introduction 00:19 Échauffement de la colonne 03:00 Échauffement articulaire 06:00 Échauffement ouverture des épaules et des hanches 07:00 Salutations au soleil & Mobilité 09:20 Flow : Ouverture des hanches et fentes et Torsions, libération du dos 11:02 Focus Flexibilité : Demi-grand écart 12:00 débloquer les ischio-jambiers 13:00 Autre côté 17:53 Salutations au soleil 19:00 malasana 19:15 Engagement du centre avec la posture du bateau (Boat Pose) 22:00 Cool down 25:00 Savasana et relaxation finale