Новогодний челлендж с гирями: 365 упражнений для всего тела | 26 подходов на 2026 год

Описание: Начните год с мощной тренировки с гирями по схеме 3-6-5, символизирующей Новый год.

Используя пару гирь среднего веса (62 фунта), мы выполняем две группы движений, всего 26 подходов (как в 2026 году).

Эта тренировка сочетает в себе силу, выносливость и упорство — идеально подходит для тех, кто стремится к развитию силы всего тела, атлетизма и стальных легких.

ГРУППА 1 — Комплекс из 365 повторений с гирей (10 подходов)

3 тяги гири в наклоне
6 попеременных жимов гири над головой
5 приседаний
Отдых 60 секунд между подходами

ГРУППА 2 — 16-минутная EMOM (5 подходов + AMRAP)
Минута 1: 12 американских махов гирей
Минута 2: 12 отжиманий с опорой
Минута 3: 12 подъемов туловища «бабочка»
Минута (16/последняя минута): американские махи гирей AMRAP
Всего: 26 подходов для начала нового года.

🔔Готовы улучшить свою физическую форму дома? Подпишитесь на Home Remedy Fitness, чтобы получать простые, но эффективные и качественные тренировки с гирей для улучшения бицепсов и здоровья всего тела: https://www.nomadfitness.me

🔗 Оставайтесь на связи с нами.

👉Facebook:   / nomadfit1  
👉Instagram:   / no.mad.fitness  
👉TikTok: https://www.tiktok.com/@nomadfit333?_...
👉Веб-сайт: https://www.nomadfitness.me

📩 По вопросам сотрудничества: [email protected]

=============================

🎬 Рекомендуемые плейлисты

👉 Полный Тренировки
   • 30-Minute Full Body Kettlebell HIIT Workou...  

👉 Как тренировать верхнюю часть тела
   • How To: Kettlebell Pullover  

🎬 ПОСМОТРИТЕ НАШИ ДРУГИЕ ВИДЕО:

👉 30-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) с гирей для всего тела (кондиционирование: сила: HIIT)
   • 30-Minute Full Body Kettlebell HIIT Workou...  

👉 30-минутная силовая тренировка с одной гирей для всего тела (Кондиционирование: Корпус: Всё тело)
   • 30 Minute SINGLE KETTLEBELL POWER Full Bod...  

👉 30-минутная продвинутая тренировка с гирями (Комплексы: Сила: Кондиционирование)
   • Advanced Kettlebell Complexes: 30-Minute H...  

👉 35-минутная тактическая тренировка с гирями для всего тела (Кондиционирование: Сила: Мощность)
   • Complete Kettlebell Workout In 35 Minutes:...  

👉 30-минутная тренировка с одной гирей для всего тела (AMRAP: Сила: Мобильность)
   • Intense 30-Minute Full Body Kettlebell AMR...  

=============================

✅ О компании NoMad Fitness.

Компания стремится обеспечить комплексное улучшение здоровья тела и разума прямо у вас дома. Наши опытные тренеры разрабатывают эффективные по времени, уникальные программы тренировок, адаптированные к вашим потребностям, и все это в комфорте вашего собственного дома.

NoMad Fitness стремится отойти от модели крупных фитнес-центров. Мы принимаем клиентов такими, какие они есть. Мы понимаем, почему каждый человек хочет заниматься спортом и насколько это важно в нашей жизни. Мы улучшаем общую функциональность тела и качество жизни, одновременно работая над накачанными бицепсами.

Для сотрудничества и деловых запросов, пожалуйста, используйте контактную информацию ниже:

📩 Электронная почта: [email protected]

🔔 Подпишитесь и улучшите общее состояние своего организма, а также следите за высококачественными персонализированными фитнес-программами, не выходя из дома:    / @nomadfitness333  

=================================

#kettlebellworkout #kettlebells #kettlebelltraining #kettlebellcomplex

⚠️ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Мы не несем никакой ответственности за любые убытки или ущерб, понесенные вами в результате действий или бездействия, совершенных вами в результате просмотра наших публикаций. Вы признаете, что используете предоставленную нами информацию на свой страх и риск. Проведите собственное исследование.

Уведомление об авторских правах: Это видео и наш канал на YouTube содержат диалоги, музыку и изображения, являющиеся собственностью Home Remedy Fitness. Вы имеете право делиться ссылкой на видео и канал, а также встраивать это видео на свой веб-сайт или другие ресурсы при условии указания ссылки на наш канал на YouTube.

© Home Remedy Fitness