Эта древняя дыхательная практика улучшает работу мозга (наука объясняет почему) @BecomingWithShree

Описание: В этом видео я делюсь своим личным опытом практики Бхрамари Пранаямы (дыхания шмеля) и рассказываю, почему эта простая древняя двухминутная практика стала мощным инструментом для обретения спокойствия, ясности и сосредоточенности в моей повседневной жизни.

Раньше мой ум казался шумным, рассеянным и постоянно перескакивал с одной мысли на другую. Принятие решений вызывало путаницу, концентрация была низкой, а реактивность — высокой.

Но постепенно, благодаря постоянной практике Бхрамари (наряду с другими внутренними практиками), что-то изменилось.

✨ Меньше ментального шума
✨ Больше ясности и сосредоточенности
✨ Снижение прокрастинации
✨ Спокойные реакции вместо мгновенных
✨ Ум, наконец-то способный пребывать в тишине

В этом видео вы узнаете:
• Что такое Бхрамари Пранаяма на самом деле
• Что происходит в вашем мозгу, когда вы её практикуете
• Почему современная наука сейчас обращает внимание на эту древнюю йогическую технику
• Как вы можете практиковать её ежедневно для спокойствия, ясности и сосредоточенности — даже при напряженном ритме жизни

Эта практика существовала тысячи лет назад, но в современном быстро меняющемся, перегруженном информацией мире она становится актуальнее, чем когда-либо.

📚 Научные доказательства и исследования, упомянутые в этом видео

Если вы хотите изучить научные основы того, чем я поделился, вот ссылки на упомянутые научные статьи:

🔹 Изменения мозговых волн ЭЭГ (альфа, бета, тета) во время Бхрамари Пранаямы
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37970...

🔹 Функциональная связность и спектральная плотность мощности во время Бхрамари
(Увеличение альфа- и тета-волн связано с расслабленной концентрацией)
https://www.sciencedirect.com/science...

🔹 Увеличение оксида азота при напевании / Бхрамари Пранаяме
https://indjst.org/articles/nitric-ox...

0:00 - 0:31 Введение
0:32 - 0:53 Что такое Бхрамари Пранаяма?
0:54 - 1:36 Как это сделать
1:37 - 2:04 Исследования альфа- и бета-волн
2:05 - 2:25 Результаты исследований гамма-волн
2:26 - 2:29 Научные статьи в описании
2:30 - 2:53 Почему наука этим интересуется
2:54 - 3:38 Влияние на блуждающий нерв
3:40 - 4:05 Увлекательный факт
4:08 - 5:22 Мой личный опыт
5:24 - 5:49 Результаты, которых вы можете ожидать
5:52 - 5:59 Почему стоит практиковаться
6:01 - 6:07 Лучшее время для практики
6:09 - Заключение

Если это видео помогло вам, вдохновило вас или дало вам новый взгляд на вещи —
пожалуйста, поддержите канал 💛

👍 Поставьте лайк
💬 Оставьте комментарий о вашем опыте
🔔 Включите уведомления
📌 Подписывайтесь, чтобы получать больше подобных практик и идей!

✨ Скоро появятся новые внутренние практики, опыт и научно обоснованная мудрость.

#ДыханиеПчелы
#Пранаяма
#ДревняяМудрость
#ЗдоровьеМозга
#ПрактикаОсознанности
#НаучноОбосновано
#ЕстественноеИсцеление
#ЯсностьУма
#блуждающийНерв