Шулюм с Курицей и Фасолью. Кабачки с Куриным Филе в Соусе. Рецепты ПП.

Описание: СУП-ШУЛЮМ С КУРИЦЕЙ, ФАСОЛЬЮ И ГРИБАМИ:
масло растительное(у меня горчичное) 2 ст л 24 гр -212 ккал
лук репчатый 1 шт 180 гр -76 ккал
морковь 1 шт 180 гр -58 ккал
стебли от зелени немного 20 гр -8 ккал
курица без кожи 600 гр -948 ккал
грибы 100 гр -22 ккал
фасоль сырая 1 ст, 220 граммов (отварная 440 гр) -741 ккал
вода 1200 мл (для более жидкого супа 1600 мл) -0 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
приправа для курицы 1 ч.л.-4 ккал
чеснок 3 зубчика 10 гр -10 ккал
картофель мелкий 3 шт 180 гр -135 ккал
зелень 10 гр -4 ккал
лавровый лист 1-2 шт -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2270 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 2219 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-98
БЕЛКИ-8,4
ЖИРЫ-4,2
УГЛЕВОДЫ-8,4
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
*******************************
КАБАЧКИ С КУРИЦЕЙ В СОУСЕ:
масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал
лук репчатый 1 шт 140 г -58 ккал
куриная грудка без кожи 230 г -260 ккал
паприка 1/2 ч л -2 ккал
базилик 1/2 ч л -2 ккал
чеснок 2 зубчика 10 г -15 ккал
помидоры 170 г -41 ккал
кабачки 1 шт 220 г -53 ккал
сметана 15 % 1 ст л 50 г -81 ккал
мука пшеничная 1 ч л без горки 4 г -14 ккал
сыр сулугуни 23 г -60 ккал
зелень(укроп и петрушка) 13 г -7 ккал
соль по вкусу -0 ккал
смесь перцев немного, по вкусу -1 ккал
лук зелёный 24 г -5 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 650 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 707 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-109
БЕЛКИ-10,2
ЖИРЫ-4,9
УГЛЕВОДЫ-5,4
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ И ВСЕХ БЛАГ!!!
******************************
#моймужпохудел#гречкадляпохудения#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#