Trên 60 Tuổi? 5 Bài Tập NGỒI TRÊN GHẾ này TỐT HƠN ĐI BỘ | EVA COCO

Описание: Trên 60 Tuổi? 5 Bài Tập NGỒI TRÊN GHẾ này TỐT HƠN ĐI BỘ - Đã Được Các Bác Sĩ Phẫu Thuật phê duyệt!

Suốt nhiều năm, chúng ta luôn được khuyên rằng muốn khỏe mạnh thì phải đi bộ nhiều hơn.

Bác sĩ nói vậy, Tạp chí sức khỏe nói vậy, Người thân cũng khuyên như vậy.

Thậm chí, mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày gần như trở thành “chuẩn mực vàng”.

Nhưng một nghiên cứu công bố năm 2023 từ Đại học Missouri đã chỉ ra một sự thật rất đáng chú ý.

Với người trên 60 tuổi, các bài tập thực hiện khi ngồi giúp cải thiện sức mạnh chức năng cao hơn tới 27% so với chỉ đi bộ.

Đây không phải là chênh lệch nhỏ.

Đó là khác biệt giữa việc có thể bế cháu lên và việc phải gắng sức mới đứng dậy khỏi ghế.

Đi bộ rất tốt cho tim mạch, điều này không sai.

Nhưng nó hầu như không giúp ngăn tình trạng teo cơ do tuổi tác.

Sau tuổi 30, cứ mỗi 10 năm, cơ thể mất khoảng 3 đến 5% khối lượng cơ.

Đến 60 tuổi, nhiều người đã mất tới 30% sức mạnh, Đi bộ không thể đảo ngược quá trình này.

Trong khi đó, các bài tập kháng lực nhẹ, thực hiện khi ngồi, lại cho kết quả hoàn toàn khác.

Một nghiên cứu năm 2022 của Trường Y khoa của Đại học Harvard, họ theo dõi hơn 2.000 người cao tuổi trong 18 tháng cho thấy:

Nhóm tập kháng lực khi ngồi tăng khối lượng cơ, còn nhóm chỉ đi bộ thì cơ vẫn tiếp tục suy giảm, dù cùng độ tuổi và tình trạng sức khỏe ban đầu.

Đáng chú ý hơn, một động tác trong danh sách mà EVA COCO sẽ giới thiệu ở cuối video này sẽ giúp tăng mật độ xương tới 19% ở người trên 65 tuổi.

Hiện nay, các bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình đang sử dụng chính bài tập này cho bệnh nhân sau khi thay khớp háng, vì hiệu quả vượt trội so với nhiều phương pháp vật lý trị liệu trước đây.
---------------------------------------
ĐĂNG KÝ THEO DÕI KÊNH YOUTUBE của EVA COCO:    / @evacoco.  
---------------------------------------
12 Thực Phẩm LƯU THÔNG MÁU ở CHÂN và BÀN CHÂN : XEM NGAY tại ĐÂY:    • 12 Thực Phẩm LƯU THÔNG MÁU ở CHÂN và BÀN C...  

8 Thực Phẩm LÀM TAN CỤC MÁU ĐÔNG : XEM NGAY tại ĐÂY:    • 8 Thực Phẩm LÀM TAN CỤC MÁU ĐÔNG | EVA COCO  

6 Đồ Uống HẠ HUYẾT ÁP CAO Tự Nhiên : XEM NGAY tại ĐÂY:    • 6 Đồ Uống HẠ HUYẾT ÁP CAO Tự Nhiên | EVA COCO  

10 DẤU HIỆU Bạn Đang Ăn QUÁ NHIỀU ĐƯỜNG Và Tinh Bột : XEM NGAY tại ĐÂY:    • 10 DẤU HIỆU Bạn Đang Ăn QUÁ NHIỀU ĐƯỜNG Và...  

10 Loại Trái Cây NGĂN NGỪA Và TIÊU DIỆT TẾ BÀO UNG THƯ : XEM NGAY tại ĐÂY:    • 10 Loại Trái Cây NGĂN NGỪA Và TIÊU DIỆT TẾ...  

6 Vitamin Giúp Bạn TRÔNG TRẺ HƠN Nhanh Chóng : XEM NGAY tại ĐÂY:    • 6 Vitamin Giúp Bạn TRÔNG TRẺ HƠN Nhanh Chó...  

12 Thực Phẩm GIÚP KHỎE THẬN Và NGĂN NGỪA BỆNH THẬN : XEM NGAY tại ĐÂY:    • 12 Thực Phẩm GIÚP KHỎE THẬN Và NGĂN NGỪA B...  

8 Thực Phẩm NGĂN NGỪA Và ĐẨY LÙI BỆNH TIỂU ĐƯỜNG : XEM NGAY tại ĐÂY:    • 8 Thực Phẩm NGĂN NGỪA Và ĐẨY LÙI BỆNH TIỂU...  

4 Thực Phẩm Ngăn Chặn TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY THỰC QUẢN : XEM NGAY tại ĐÂY:    • 4 Thực Phẩm Ngăn Chặn TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY TH...