"💪 Упражнения для укрепление плечевого сустава

Описание: 1. Прямые руки в стороны — поворот поочередно кистей вверх-вниз в разные стороны.
2. Резина перед собой на ширине плеч — отведение прямых рук за спину. Среднее натяжение резины.
3. Резину закрепляем к опоре на уровне плеч — выполняем поднятие предплечья, локоть зафиксирован.
4. Резину держим за спиной — руки прямые. Приведение резины вперёд.

Тренируйся вместе с Территорией мяча!


🏐 Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:

Вконтакте — https://vk.com/tmvolley
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Rutube — https://rutube.ru/channel/33559482/