COMMENT FAIRE LE HANDSTAND FACILEMENT (et le tenir longtemps)

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Envie d'apprendre le handstand ? Envie de marcher sur les mains ?
Voici un tutoriel pour #RéussirLeHandstand #TutoHandstand

Le handstand, équilibre ou encore ATR (Appui Tendu Renversé) est un mouvement simple en apparence : il suffit de rester immobile, en équilibre, sur les mains.

Bien plus technique en réalité, il comprend différentes phases :
Bien démarrer, dans la bonne position
Bien s'élancer, avec la bonne jambe
Bien placer ses mains au sol
Lancer et placer sa première jambe
Ramener sa deuxième jambe
Rentrer ses fesses et sa tête

Tous ces éléments mis bout à bout constituent un handstand réussi. Pour l'améliorer, et tenir de plus en plus longtemps, il faut plusieurs ingrédients :
Répéter encore et encore le mouvement
Faire du renforcement spécifique

#CommentTenirPlusLongtemps

Dans cette vidéo, je te présente 4 exercices simples, rapides, que tu peux faire n'importe où sans matériel (il faut seulement un mur) pour progresser encore plus rapidement et réussir le handstand rapidement.

Apprendre handstand, tuto handstand, apprendre l'atr... tu l'auras compris, on va apprendre à marcher sur les mains.

00:00 Introduction
00:41 Sommaire
01:15 Apprendre le handstand
04:03 Renforcement musculaire
06:13 Les erreurs à éviter
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