Медитация любви к себе и сохранения внутренней целостности.

Описание: «Вы не должны быть честными для кого-то. Вы должны быть честными для себя. Вы должны спать спокойно – без депрессии, перевозбуждения или манипуляции. Сохраняйте чувство самоуважения, самоценности и достоинства. Делайте так и вы никогда не будете расстроены."

"Людям нужно, чтобы за них кто-то что-то решал, но вы должны решать сами за себя. Если вы не можете решить за себя, вы не можете сохранить свое положение, тогда вы не сможете сохранить ничего. Очень важно, чтобы вы спрашивали себя, в какую сторону вы идете, к чему это приведет, каков будет конечный результат?" (из лекции Йоги Бхаджана)

Медитация:
ПОЗА: Сядьте в простую позу. Спина прямая.
МУДРА: Скрестите руки перед грудью, левая рука поверх правой, и обхватите себя за плечи, пальцы на внешних сторонах рук. 
ВЗГЛЯД: Глаза закрыты. 
МАНТРА: Начните петь мантру Аджей Алей

Аджэ Алэ Аб(х)э Абэ 
Аб(х)у Аджу Анас Акас
Ага(н)дж Аба(н)дж Алак(х) Абак(х)
Акал Дйал Алэйк(х) Абэйк(х)
Анам Акам Ага(хэ) Ада(хэ)
Ана(н)тэ Прама(н)тэ Аджони Амони
Нарагэ Нара(н)гэ Нарупэ Нарэйк(х)е
Акарман Аб(х)арман Ага(н)джэ Алэйк(х)э

Непобедимый, Несокрушимый. Не имеющий страха. Сущий повсюду.
Не имеющий формы. Нерождённый. Бессмертный. Эфирный.
Непоколебимый. Неприступный. Невидимый. Свободный от желаний.
Бессмертный. Исполненный милосердия. Неописуемый. Не имеющий формы.
Не имеющий имени. Свободный от страстей. Непостижимый. Неуязвимый.
Непреодолимый. Разрушитель всего. За пределами рождения. За пределами тишины.
За пределами любви. За пределами цветов. Не имеющий формы. Не имеющий облика.
Вне кармы. Вне сомнений. Непобедимый. Непередаваемый.

Время: 11 – 62 мин.

Завершение:
Сделайте глубокий вдох, на задержке дыхания, тяните руки вверх. 
Сделайте выдох и расслабьтесь.

#кундалинийога