Тренировка для НОГ и ЯГОДИЦ дома. Качаем попу без оборудования. Лучшие упражнения для тонких ног

Описание: Топ упражнений для тонких ног. Тренируемся дома.
Перед тренировкой лучше сделать разминку

Принцип:
45 секунд делаем
15 секунд отдыхаем

00:00 - Начало
00:26 - Классические приседания + отдых
01:26 - Приседания с махом ногой вперед + отдых
02:26 - Выпады назад правая нога + отдых
03:26 - Выпады назад левая нога + отдых
04:26 - Приседания сумо + отдых
05:26 - Приседания с махом ногой в сторону + отдых
06:26 - Ласточка на правую ногу + отдых
07:26 - Ласточка на левую ногу + отдых

После упражнений лучше сделать небольшую растяжку.

Подписаться на канал:    / @nevanika  
Instagram:   / veeeron_  

#ноги #ягодицы #тренировка