Bu Yaygın Keto Tuzaklarına Düşmeyin: Kaçınmanız Gereken 3 Büyük Hata | Dr. Berg Türkçe

Описание: Bu Yaygın Keto Tuzaklarına Düşmeyin: Kaçınmanız Gereken 3 Büyük Hata | Dr. Berg Türkçe
Eğer bir duraklama dönemine girdiyseniz veya ketoya yeni başladıysanız, en yaygın keto hatalarından kaçınmak ve başarınızı artırmak için bu ipuçlarını deneyin.

Takviyelerinizdeki Gizli Şekeri Bulmak İçin Basit Bir Test:
   • Gizli Şeker Tuzakları: Sağlıklı Sandığınız...  

Aşırı Yemeyi Önlemenin ve Doygun Olmanın EN İYİ Yolu
   • Aşırı Yemeyi Bırakmanın ve Tok Hissetmenin...  

Ketojenik Diyet ve Aralıklı Oruç Planı:
   • Ketojenik Diyet Nedir? – Dr Berg  

00:00 - Ketojenik diyette en yaygın 3 hata
00:31 - Yanlış yağ tüketimi ve ketozis hakkında yanlış inanışlar
04:49 - Keto atıştırmalıkları ve gizli karbonhidrat tehlikesi
07:01 - Meyve, fruktoz ve insülin direnci arasındaki ilişki
10:21 - Yağ tüketimini kontrol etmenin önemi
11:00 - Protein ve biyoyararlanımın ketojenik diyetteki rolü

Bugün keto diyetinde insanların yaptığı üç yaygın hatayı ele almak istiyorum.

Keto'da sık yapılan hatalar ve yapılması gerekenler:
1. Çok fazla yağ tüketmek
Daha fazla yağ tüketmek sizi ketozise daha da sokmaz; karbonhidratları azaltmak bunu yapar.
• Keto diyetine yeni başladıysanız ve daha uzun süre oruç tutmak için yardıma ihtiyacınız yoksa ekstra yağ tüketmeyin.
• Yediğiniz proteinle birlikte gelen yağı tüketin.

2. Keto atıştırmalıkları tüketmek
İnsülin sadece karbonhidratlarla artmaz. Yemekle artar.
• Atıştırmalıklardan, hatta keto atıştırmalıklardan bile kaçının.

3. Gizli karbonhidrat tüketmek
Yiyeceklerinizde ve takviyelerinizde gizli karbonhidratları, özellikle maltodekstrinleri mutlaka arayın. Meyve ve çilekler de fruktoz ve glikoz içerir ve bunlar da sorunlara yol açabilir.
• Gıda etiketlerinizi kontrol edin
• Meyvelerden kaçının
• Agave nektarından kaçının
• “Kışın Yemek Yemeyin” kitabını okuyun.

4. Yeterli kaliteli protein tüketmemek
Yeterli protein tüketmemek beyninize yemeye devam etmeniz gerektiğini söyler. Ayrıca, uzun süreli oruca girmeden önce aminoasit eksikliğiniz varsa, kendinizi pek iyi hissetmeyeceksiniz.
• Orta miktarda kaliteli biyoyararlanımlı protein tüketin
• Tam aminoasit karışımı alın (oruç tutarken kendinizi iyi hissetmiyorsanız)

Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Dr. Eric Berg DC Biyo:
59 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.


Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. Doktor veya Dr kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.


#DrBerg

İzlediğiniz için teşekkürler! Başarınızı artırmak için bu yaygın keto hatalarından kaçının. Bir sonraki videoda görüşmek üzere.