191. Consigue hablarte bien con Itziar Digón

Описание: Soy Mapi Hermida, ejecutiva de una gran empresa, y me dedico a acompañar a través de la comunicación y el coaching a cientos de personas en su camino hacia el éxito personal y profesional.

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Hoy vuelvo a sentarme con Itziar Digón, psicóloga experta en Mindful Eating y una de las grandes referentes en España en la relación entre alimentación y emociones, esta vez en Vinology de Madrid, para seguir profundizando en aquello que tanto nos interpela: cómo comemos y por qué.

Ya estuvo en el episodio 15, en plena pandemia, hablando de hambre real y hambre emocional. Tres años después, volvemos a conversar… y lo que vemos es claro: más perfeccionismo, más culpa y más obsesión por “hacerlo bien”.

En este episodio hablamos de:
Por qué la culpa no puede ser el motor para cuidarte
Cómo diferenciar hambre física de hambre emocional
Qué es realmente el Mindful Eating y cómo practicarlo desde hoy
El picoteo emocional y cómo gestionarlo sin castigarte
Ozempic y el efecto rebote (lo que sí y lo que no está pasando)
Si el ayuno es recomendable
Los tres errores más comunes al intentar “comer bien”
El papel clave del descanso en nuestra relación con la comida
Cómo reconciliar placer y salud sin sentir culpa
Este episodio es una invitación a vivir con más presencia, más escucha y más amabilidad.

Porque comer bien no es solo elegir alimentos.
Es elegir cómo quieres tratarte.

Si quieres seguir trabajando en ti, te acompaño con mi Cuaderno de Bitácora “Sí te da la vida”, una agenda práctica para ordenar tu tiempo, tus hábitos y tu energía.

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