«Я не могу без сладкого» — знакомо? 🤔

Описание: «Я не могу без сладкого» — знакомо? 🤔
🔎 Это не слабость, это химия. Каждый раз, когда ты ешь сахар, мозг получает дофамин — тот самый гормон удовольствия. И со временем он требует повторения

🔴 Проблема не в том, что тебе «хочется вкусного» - проблема в том, что мозг привык получать лёгкое удовольствие без усилий.

✅ Что делать:
— Добавь больше медленных углеводов (овсянка, цельнозерновой хлеб, фрукты) — они дают стабильную энергию
— Не пропускай приёмы пищи: голод усиливает тягу к сладкому
— Высыпайся - недосып усиливает выработку гормона грелина — ты чувствуешь голод, даже если сыт
— И главное — не запрещай. Заменяй

📌 Привычка к сладкому — не враг. Она просто требует новой логики.
Если хочешь знать о том, как правильно выстраивать отношения едой и спортом - то подписывайся на мой профиль, здесь все без лишней воды