[세종한국어 8] 2과 건강과 운동 : 대화

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대화 1 .............................................

수진: 요즘 운동 하신다면서요?

타완: 네. 집 근처에 수영장이 있어서 아침마다 수영을 해요.

수진: 출근 준비하면서 수영까지 다니려면 힘들지 않으세요?

타완: 처음 몇 주는 좀 힘들었는데 계속 하다 보니 적응이 되더라고요. 그리고 제가 원래 만성 피로 같은 게 있었는데, 그게 운동하면서 싹 사라졌어요.

수진: 그래요? 운동하면 오히려 더 피곤해지는 거 아니에요? 저도 늘 피곤해서 주말이 되면 아무 것도 안 하고 쉬기만 하거든요.

타완: 아니에요. 쉬는 것보다 운동하는 게 피로 회복에 효과가 좋대요. 만성 피로에는 수영 같은 유산소 운동이 좋다니까 저랑 같이 다니실래요?


대화 2 .............................................

수진: 예전보다 몸무게는 늘었는데 오히려 힘은 더 약해진 것 같아요.

로라: 제가 체력도 기를 수 있고 살도 뺄 수 있는 좋은 운동 하나 가르쳐 드릴까요?

수진: 네, 좋아요. 어떻게 하는 거예요?

로라: 우선 양발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 그리고 양팔은 앞으로 쭉 펴세요. 팔을 편 채로 천천히 앉는 거예요. 뒤에 의자 있다 생각하면서…. 무릎이 90도 정도가 될 때까지 앉았다가 천천히 일어나는 거예요.
수진: 이렇게요? 오, 생각보다 힘이 많이 드는데요.

로라: 무릎이 발보다 앞으로 나오면 안되니까 거울을 보면서 하면 더 잘할 수 있을 거예요. 이렇게 하루에 10분씩만 해도 효과가 있을 거예요.

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