10 повторений по 200 раз | Тяжелая тренировка через 7 дней после ультрамарафона | Armory NYC Mile PB

Описание: Мы вернулись на трассу через 7 дней после моего ультрамарафона Seven Trails 50K для тренировки 10 х 200 м. Тренер дал мне похожую тренировку после моих ультрамарафонских забегов Trail Verbier и Yeti, но сегодняшняя тренировка предполагает меньше дней восстановления и большее количество повторений. Цель тренировки — ускорить смену ног и сократить период восстановления, чтобы снизить потерю формы. Мы добавили 2 шага по 100 м перед и после 200 м, чтобы немного увеличить скорость. Теперь, когда наш ультрасезон завершен, мы стремимся к личному рекорду на милю менее чем за 6 минут этой зимой на крытом треке Armory NYC.

Поставьте лайк, оставьте комментарий и подпишитесь на наш канал. Мы будем выкладывать новый контент каждую неделю. Спасибо за вашу поддержку!

0:00 Вступление
0:14 Тренер объясняет тренировку
0:40 Переворачиваю ноги после ультрамарафона
1:09 2 x 100 шагов
1:48 Начало 10 x 200 — Повтор 1
2:16 Повтор 2, ой, как было плохо
2:32 Повтор 3, это было сложно
3:11 Повтор 4
3:33 Повтор 5, сплиты по всей карте
4:12 Повтор 6
4:29 Повтор 7 — всё на уме
4:51 Повтор 8
5:15 Повтор 9
5:44 Повтор 10 — всё получилось
6:25 2 x 100 шагов — вишенка на торте
7:11 Итоги тренера
8:12 Как тренер помог мне преодолеть трудности
8:51 Всё ещё есть скорость
9:19 Заключение

Посмотрите видео прошлых тренировок:
3 подхода 600 + 300:    • 3 Sets of 600 + 300 | What just happened? ...  
2 x 800, 4 x 300:    • Workout Friday | 2 x 800 and 4 x 300 worko...  
6 x 400:    • 6 x 400 repeats | How much VO2 max have I ...  
2 x 2 мили:    • 2 x 2 mile repeats | Coming back after 2 u...  
10 x 200:    • 10 x 200 repeats | Can I do this workout a...  
Двойная тренировка: 800 м на время и 4 x 100, 1 миля с выносом, 4 x 100:    • Monster Double Workout | 800 time trial | ...  
4 x 1000:    • Workout Saturday | 4 x 1000 repeats VO2 ma...  
5 x 400:    • Workout Friday 5 x 400 repeats | Road to 5...  
4 x 800:    • 4 x 800 and 2 x 100 Repeats | Building Bac...  
Двойная тренировка: 4 x 600 и 4 x 300:    • Workout Double | 4 x 600, 4 x 300, 4 x 100...  
8 x 200:    • 8 x 200 Repeats | Most Brutal Workout? | P...  
5 x 400:    • Workout Wednesday 5 x 400 | Road to Sub 6 ...  
6 x 400:    • 6 x 400 Repeats | What Happens When I Don'...  
Полный сброс и перестройка:    • Running is Hard | Raw Conversation with Co...  
3 x 1200, 4 x 100:    • 3 x 1200 and 4 x 100 | Bringing the Heat |...  
Миля, 800, 400, 200:    • Workout Friday | Mile 800 400 200 Workout ...  
4 x 1000, 4 x 100:    • 4 x 1000 and 4 x 100 Speed Endurance Worko...  
10 x 400:    • 10 x 400 VO2 max workout | Why trail and u...  
200, 400, 800, 400, 200:    • Sharpening workout for Track Night NYC Mil...  
Двойная тренировка 4 x 800, 6 x 200:    • Double workout 4 x 800 and 6 x 200 | 2 pro...  
6 x 400:    • 6 x 400 VO2 max | How to Fix Mental Mistak...  
8 x 400:    • 8 x 400 VO2 max workout | Coming back from...  
Забег на милю в помещении Armory NYC:    • Indoor Mile Race at The Armory NYC | Trail...  
4 x 200, 4 x 400, 4 x 200:    • 4 x 200, 4 x 400, 4 x 200 VO2 max | Shock ...  
4 x 100, 2 x 1 миля, 4 x 100:    • 4 x 100, 2 x 1 mile, 4 x 100 | How to Impr...  
3 x 1000, 4 x 200:    • 3 x 1000, 4 x 200 | Combo Lactate Threshol...  
4 x 800 с остановкой на срезку:    • 4 x 800 Lactate Threshold | Brutal Cutdown...  
4 x 200, 4 x 400, 4 x 200:    • 4 x 200, 4 x 400, 4 x 200 VO2 max | Shock ...  
3 x 1 миля, 3 x 100:    • 3 x 1 Mile and 3 x 100 VO2 max Session | H...  
3 x 1200:    • 3 x 1200 VO2 max workout | Brutal Subzero ...  
6 x 800:    • 6 x 800 VO2 max workout | Pushing through ...  
8 x 400:    • 8 x 400 VO2 max progression | Running into...  
10 x 200:    • How to run a VO2 max workout | 10 x 200 VO...  

#vo2max #lactatethreshold #temporyrun #intervalltraining #легкая атлетика #бег #советыпобегу #бегибыстрее #марафон #ультрамарафон #трейлраннинг #utmb