Практика для МЯГКОГО ПРОБУЖДЕНИЯ

Описание: Prosto.Studio: Курс Мягкое пробуждение
Инструктор: Преподаватель йоги и медитации Тоня Арно

Утренние практики для легкого начала дня и плавного перехода от сна к бодрствованию.
Через мягкие движения, дыхательные упражнения и короткие медитации мы создаем внутреннюю устойчивость, наполняемся энергией и настраиваемся на гармоничный день.

3 недели, 9 практик

Что дадут практики:
✔️ Бережное пробуждение без стресса
✔️ Чувство устойчивости и баланса с самого утра
✔️ Наполнение энергией через осознанное движение и дыхание
✔️ Спокойный и ясный ум для продуктивного дня

Научный подход: Все практики основаны на техниках с доказанной эффективностью.
Постепенное развитие: Курс построен так, чтобы вы могли прогрессировать от простого к сложному.
Поддержка и мотивация: Мы поможем вам сохранить регулярность и наслаждаться процессом.

Программа
Дыхание. Движение. Медитация

→ 01. Баланс и опора
Учимся находить баланс в теле и уме. Осваиваем базовые асаны и дыхательные техники, которые помогают чувствовать себя уверенно и спокойно.
→ 02. Контакт
Исследуем, как асаны помогают взаимодействовать с собой и окружающим миром. Укрепляем тело и ум через практики, которые развивают осознанность.
→ 03. Желаемое утро
Формируем привычки и обретаем состояние, которое позволяет начинать день с легкостью и энергией. Практики для пробуждения тела, успокоения ума и настройки на новый день.

Курс включает как динамические элементы, такие как разогревающие комплексы, так и восстановительные практики для глубокого расслабления и перезагрузки. Вы научитесь работать с дыханием, концентрацией внимания, находить опору и отпускать напряжение. Каждая практика — это шаг к тому, чтобы сделать ваше утро более гармоничным, а день — энергичным.

Утро — это время, когда мы задаем тон всему дню. Но часто мы просыпаемся с чувством усталости, напряжения или тревоги. Мысли о предстоящих делах перегружают ум, а тело остается скованным. Это мешает нам чувствовать себя бодрыми и готовыми к новому дню.

Влияя на свое состояние через практики, мы можем сделать каждый день более гармоничным и наполненным.

Вместе мы выполним практики, которые помогут добиться спокойного и уверенного состояния — дыхательные техники, упражнения для снятия напряжения тела и медитации.

Этот курс поможет вам начать день без спешки и суеты, мягко пробуждая тело и ум. Вдохните глубже, почувствуйте опору в себе — и пусть каждое утро становится источником энергии.

Урок 1. Устойчивость: точка опоры в себе
Как начать утро, чтобы задать тон предстоящему дню? В этой практике мы научимся опираться на тело через простые позы и дыхание. Так ты сможешь встретить день спокойно и уверенно – с опорой внутри.

Урок 2. Баланс: центр в движении
Баланс – это не стоять на месте, а двигаться и находить центр даже в хаосе. Эта практика поможет тренировать равновесие в движении и мягко распределять внимание, чтобы сохранить внутреннюю стабильность, где бы ты ни был.

Урок 3. Открытость: освобождаем тело и мысли
Где застревают зажимы и тревога? Всё в области таза – нашего центра подвижности и гармонии. Мягко раскрываем эту зону, снимаем напряжение, улучшаем осанку и дарим телу глубокое расслабление.

Урок 4. Дыхание: энергия нового дня
Как включить тело с самого утра? В этой практике ты узнаешь основные техники дыхания, которые запустят внутреннюю циркуляцию энергии и подарят заряд бодрости на день.

Урок 5. Центр: пробуждение силы
Хочешь почувствовать устойчивость и ясность в каждом движении? Эта практика пробуждает мощь твоего центра – активируем мышцы кора и глубокие слои тела, возвращаем внутреннюю собранность.

Урок 6. Освобождение: дыхание и отпускание эмоций
Грудная клетка – хрупкий контейнер для эмоций. Мягко раскрывая грудной отдел, мы освобождаем дыхание и даём себе место для лёгкости и глубокого выдоха.

Урок 7. Фокус: внимание в моменте
Удерживать внимание – значит владеть любым моментом. Эта практика поможет потренировать концентрацию через плавные движения, дыхание и простые техники, чтобы заботиться о настоящем без усилий.

Урок 8. Restore & Renew: глубокое расслабление
Иногда для лучшего пробуждения нам нужна пауза. В этой практике остаться в тишине – не значит остановиться. Долгие асаны, работа с фасциями и полное расслабление помогут восстановить энергию естественно, без суеты.

Урок 9. Присутствие: тишина внутри
Чтобы день был гармоничным, важен баланс между активностью и покоем. В этой практике мы остановимся, чтобы услышать себя, собраться внутри и встретить день с ясностью и силой.

Присоединяйтесь к курсу и начните свой день с осознанности и энергии:

Попробовать дело-версию без оплаты – https://t.me/prosto_studio_bot?start=f-you...