जब मन बहुत उदास हो तो ये 10 बातें खुद से ज़रूर कहें (Dr Kamal Singh)

Описание: In this video, Dr Kamal Singh speaks about what to tell yourself when you are very sad. These 10 statements will help coming out of loop of sadness and getting life back on healthy track.

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जब जीवन में गहरी उदासी घिर आती है, जब मन बहुत उदास हो तो ये 10 बातें खुद से ज़रूर कहें- सबसे पहले खुद को यह याद दिलाना ज़रूरी है कि ऐसा महसूस करना बिल्कुल सामान्य है। यह कमजोरी नहीं, बल्कि आपके भीतर की संवेदनशीलता और किसी महत्वपूर्ण चीज़ की प्रतिक्रिया है। आँसू बहने दें, अपने दिल को महसूस करने दें, और तुरंत सब ठीक करने की कोशिश न करें। उदासी हमें धोखा देती है कि यह दर्द स्थायी है, लेकिन हर भावना की तरह यह भी अस्थायी है। यह बस एक अध्याय है, पूरी किताब नहीं। आपने पहले भी कठिन समय देखे हैं और आगे भी संभाल लेंगे। ऐसे समय में अपने मन को हर सवाल का जवाब देने के बोझ से मुक्त करें। गहरी सांस लें और बस एक-एक घंटे आगे बढ़ें।

अपनी क़ीमत को इस पल की भावनाओं से मत आँकें। उदासी आपको यह सोचने पर मजबूर कर सकती है कि आप बोझ हैं या कमजोर हैं, लेकिन यह सच नहीं है। आप जैसे हैं वैसे ही मूल्यवान हैं, चाहे आज का दिन कैसा भी हो। याद रखें, आप अकेले नहीं हैं, भले ही ऐसा लगे। असंख्य लोग इस भावना से गुज़र चुके हैं और आगे बढ़े हैं। आपके अपने लोग चाहते हैं कि आप ठीक हों- बस आपको इसे स्वीकार करना है।

उदासी अक्सर हमें कुछ सिखाने आती है- कभी किसी खोए हुए रिश्ते का दर्द, कभी अपनी सीमाओं को नज़रअंदाज़ करने का असर, कभी बदलाव की ज़रूरत या जुड़ाव की कमी। इसलिए इसे सुनें, दबाएँ नहीं। ऐसे समय में खुद के साथ कठोरता नहीं, बल्कि कोमलता बरतें। जैसे किसी प्रिय मित्र को सांत्वना देते हैं, वैसे ही खुद को दें। ज़रूरत हो तो मदद लें, यह कमजोरी नहीं बल्कि समझदारी है।

याद रखें, दर्द भी उपचार की प्रक्रिया का हिस्सा है। यह आपको तोड़ेगा नहीं, बल्कि भीतर से नया आकार देगा। हो सकता है यही अनुभव आपको और संवेदनशील, मजबूत और बुद्धिमान बना दे। सबसे अंधेरी रात भी कभी न कभी खत्म होती है, और जिस आवाज़ ने अंधेरे में आपका साथ दिया, वही आपको रोशनी तक ले जाएगी।

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