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最适合新手的【健身房训练计划】|男女通用
Автор: 万毒王Fitness
Загружено: 2020-08-28
Просмотров: 1231
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对于新手来说，去健身房应该怎么安排训练呢？是从网上照搬所谓大神健身计划？或者是看心情就随便一练呢？
在开始什么都不太了解的情况下盲目模仿大神的计划或者自己随便瞎练，不仅可能练不出效果，还非常容易受伤。今天，毒王在这里给出一份非常适合新手的每周健身安排，让我们更加科学有效又安全的健锻炼！一起来看看吧！
新手的训练计划应当遵循以下四个原则：
第一点：注重大肌群
第二点：训练要全面
第三点：强度要适中，指的是单次的训练强度不要过大，时间不要过长
第四点：容易去坚持
具体的【训练模板】以及内容放在了视频的最后，小伙伴们可以根据自己的需求和喜好进行选择。每个部位怎么练大家可以翻看之前我发布的这几期视频，里面有非常详细的动作教学哦！
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