S'ENTRAINER comme IZUKU ! ( Pour les plus jeunes )

Описание: Tu te sens capable de réaliser le même entrainement que All Might avait prévu pour Izuku ? Un entrainement adressé au plus jeune qui débutent dans le sport ?
C'est ICI que ca se passe, prépare toi c'est du lourd !!!

Le lien pour choisir le prochain entrainement :   / mangaworkout  



Les détails de l'entrainement :

( A chaque entrainement rajoute 1 rep à tes séries, jusqu'à
arriver au delà des tes limites, PLUS ULTRA ! )

-Pompes largeur épaules : 4 séries de 6 répétitions
( 30 secondes de repos entres les rep)
"1minute de repos"

-Pompes pied surélévés : 4 séries de 6 répétitions
( 30 secondes de repos entres les rep)
"1minute de repos"

-Dips ( barres parallèles ou version plus facile ) : 4 séries de 6 répétitions ( 30 secondes de repos entres les rep)
"3 à 4 minute de repos"

-Tractions prise supination largeur épaule : 4 séries de 6 répétitions ( 30 secondes de repos entres les rep)
"3 à 4 minute de repos"

-Squats : 4 séries de 6 répétitions
( 30 secondes de repos entres les rep)
"3 à 4 minute de repos"

Fentes : 4 séries de 6 répétitions
( 30 secondes de repos entres les rep)
"3 à 4 minute de repos"

Crunch : 3 série de 15 ( 30 secondes de repos entres les rep)
"1min de repos "

Relevé de genoux suspendu ( en fonction de ton niveau )
: 4 série de 1 répétition ( 30 secondes de repos )

-N'hésite pas à changer l'ordre des exercices ou même d'utiliser d'autres variantes, c'est la clef de la progression !


A chaque séance tu devras te SURPASSER !
ALORS COURAGE à TOI ORAAAAAAAAAAAA !!!!!

A faire 2 à 5 fois par semaine ! Ca reste avant tout un kiff !



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