Mein 4er Split Trainingsplan - Push Pull Teil2

Описание: Willkommen zu Teil 2 (Pull A)– meines 4er Split Trainingsplans! 💪
In diesem Video zeige ich dir meinen kompletten Rücken- und Bizeps-Tag, kompakt in nur ca. 4 Minuten. Perfekt für alle, die einen strukturierten, effektiven Trainingsplan für Muskelaufbau suchen.

Ich gehe kurz und verständlich auf jede Übung ein.

👉 Übungen in diesem Video:

Breites Rudern (obere Rückenbreite, hintere Schulter)
Enges Rudern (mittlerer Rücken, mehr Lat-Fokus)
Latzug mit neutralem Griff
Bizepscurls auf der Schrägbank (super Stretch & Peak-Tension)
Shrugs mit der Kurzhantel (Fokus Nacken/Trapz)

💡 Ziel: Mehr Kraft, mehr Rückenbreite, sauberer Bizepsaufbau.

📅 Aufbau der gesamten Videoreihe:
1️⃣ Push A – Brust/Schulter/Trizeps/Beine
2️⃣ Pull A – Rücken/Bizeps (dieses Video)
3️⃣ Push B – Variation & neue Winkel
4️⃣ Pull B – kompletter Abschluss des Splits

Wenn du den kompletten 4er Split sehen willst, abonniere meinen Kanal und bleib dran – die nächsten Teile folgen! 🔥

0:00 Einführung
0:20 heutige Übungen
0:28 enges Rudern (neutraler Griff)
1:01 Latzug breit (neutraler Griff)
1:58 Rudern, breit (neutraler Griff)
2:41 Curls auf der Schrägbank
3:33 Shrugs mit Kurzhantel
4:12 Nachwort, Abspann

#Trainingsplan #4erSplit #PullDay #RückenTraining #BizepsTraining #Muskelaufbau #FitnessJourney #CouchpotatoAufComebackTour #Krafttraining #GymMotivation