➜ Haz esto Todas las Noches para TRANSFORMAR tu Cuerpo

Описание: Rutina de 10 Min para hacer Todas las Noches y TRANSFORMAR tu Cuerpo

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📆 Plan recomendado📆:
Semana 1 ✅ Hazlo 3 días a la semana (1-2 rondas al día)
Semana 2 ✅ Hazlo 4 días a la semana (2-3 rondas al día)
Semana 3 ✅ Hazlo 5 días a la semana (2-4 rondas al día)
Semana 4 y posteriores ✅ Hazlo 6 días a la semana (2-4 rondas al día)

⭕ Seguir este vídeo significa completar todos los ejercicios = 1 ronda
⭕ Repite de 2 a 4 rondas para un entrenamiento completo

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⏱️ Duración: 10 minutos
💪 Cantidad de ejercicios: 11
⏱️ Formato: 1 ejercicio = 45 segundos de trabajo + 10 segundos de descanso.
🤸‍♂️ Equipamiento: tu cuerpo
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⏰ Códigos de tiempo ⏰
00:00 - 1. Introducción a ➜ Haz esto Todas las Noches para TRANSFORMAR tu Cuerpo
00:09 - Ejercicio para perder peso 1 - Torso Twist Punch
01:06 - Ejercicio para bajar peso 2 - Diagonal Punches
02:03 - Ejercicio para perder peso 3 - Half Squat Torso Punches
02:59 - Ejercicio para bajar peso 4 - Step Boxing Handroll
03:54 - Ejercicio para perder peso 5 - Archer Stepback
04:49 - Ejercicio para bajar peso 6 - Sweep March
05:45 - Ejercicio para perder peso 7 - Half Plyo Squat Jack
06:40 - Ejercicio para bajar peso 8 - Under Knee Tap
07:35 - Ejercicio para perder peso 9 - Double Diagonal Reach
08:30 - Ejercicio para bajar peso 10 - Rear Fly Stepback
09:25 - Ejercicio para perder peso 11 - Butt Kick with Row
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Descargo de responsabilidad:

Antes de iniciar este o cualquier otro programa de acondicionamiento físico, consulte con su médico u otro profesional de la salud.
Debe evitar la actividad física si usted (o su familia) tiene antecedentes de hipertensión arterial o enfermedad cardiaca, o si alguna vez ha experimentado dolor en el pecho mientras hacía ejercicio, o ha experimentado dolor en el pecho en el último mes sin hacer ejercicio, fuma, tiene el colesterol alto, es obeso o tiene un problema óseo o articular que podría agravarse al cambiar su nivel de actividad física.
Su médico o profesional sanitario puede aconsejarle que no comience este programa de ejercicio físico.
Si experimenta debilidad, mareos, dolor o dificultad para respirar durante el entrenamiento, deténgase inmediatamente.
El sitio ofrece información sobre salud, forma física y nutrición y está destinado únicamente a fines educativos.