7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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分別有：第一組的 5 秒間隔休息時間，和第二組的不間斷無休息。
即使被疫情阻礙了健身進度，在家依然可以實現 擁有腹肌的心！
一起鞏固核心力量，完成这 12 個訓練动作吧～

祝大家健身愉快！