#78 DARIA ŁUKOWSKA | ROLA SNU W ZDROWYM STYLU ŻYCIA

Описание: W 78. odcinku Podcastu, gościem jest Daria Łukowska, dietetyczka pracująca w nurcie dietetyki klinicznej oraz prowadząca popularnonaukowy kanał na YouTube "Forma na życie", gdzie popularyzuje wiedzę o zdrowiu popartą nauką i obalam mity związane z dietą i zdrowiem.

Jest to czwarty odcinek z serii, gdzie razem z moimi gośćmi będziemy rozmawiać o tematach związanych ze zdrowym stylem życia.

Dzisiaj rozmawiamy o aspekcie snu, tylko nie traktujmy tego jako coś, co powinno być na pierwszym miejscu. Każdy z aspektów w tej serii jest ważny i jak się przekonacie, każdy działa na drugi i na odwrót.


0:00 | Zapowiedź
1:17 | Wstęp
2:35 | Skąd zajawka u Darii na temat snu
5:23 | Cztery filary zdrowego stylu życia
7:22 | Jaka jest rola snu w zdrowym stylu życia
12:46 | Kofeina - na ile godzin przed snem ją ograniczać
16:39 | Drzemka i coffeenapy
22:52 | Rytm dobowy
27:50 | Światło niebieskie
31:43 | Inne aspekty higieny snu
43:19 | Jak aktywność może oddziaływać na sen
49:30 | Wyciszenie wieczorem
53:10 | Praca zmianowa
59:43 | Jak sen może wpływać na pozostałe aspekty zdrowego stylu życia
1:03:42 | Słowem zakończenia

---------------------------------------------------

Instagram Darii ➤   / daria_formanazycie  

YouTube Darii ➤ ‪@DariaŁukowskaFORMANAŻYCIE‬

Strona Darii ➤ https://www.formanazycie.pl/daria

---------------------------------------------------

Zasubskrybuj mój kanał ➤ https://tiny.pl/99bwk (link skrócony)

Wesprzyj moją działalność ➤ https://buycoffee.to/stypczynsky

Mój Instagram ➤   / stypczynsky  

TikTok ➤   / stypczynsky  

Strona na Facebooku ➤   / stypczynsky  

Grupa Fitnesiaki ➤   / 292826982510190  

Posłuchaj mojego Podcastu ➤ https://open.spotify.com/show/1bbodwA...

Kontakt ➤ [email protected]

---------------------------------------------------
🔴 Będzie mi miło jeśli udostępnisz ten odcinek dalej, to wiele dla mnie znaczy 🔴

🔴 Po więcej subskrybuj kanał 🔴

🔴 Zostaw ocenę pod filmem aby mógł dotrzeć do większej ilości osób 🔴
---------------------------------------------------
#sen #zdrowystylżycia #formanażycie