Vahvistava somaattinen jooga keskivartalolle

Описание: Elätkö vaihdevuosia ja kaipaat kehotietoista, hidastahtista vahvistavaa joogaharjoitusta?

Tämä harjoitus on osa Vahvemmaksi menopaussissa -verkkokurssia kesältä -24.

-Vahva core - rintakehän alta alkava keskivartalo niin edestä, sivuilta kuin takaakin sekä myös pakarat - auttaa kannattelemaan ryhtiä ja siten tukee ravitsevaa palleahengitystä.

-Vatsalihasten tärkein tehtävä on stabilointi, tasapainon säilyttäminen.

Samalla kun vahva keskivartalo auttaa tasapainon säilyttämisessä, se voi myös lisätä tunnetta itsevarmuudesta.

-Core sijoittuu kolmen alimman chakran alueelle, joiden ollessa tasapainossa ihminen voi kokea perustarpeensa tyydytetyiksi ja olonsa turvatuksi.

-Monet tunteet, kuten huoli, jännitys ja pelko, koetaan usein vatsassa erilaisina tuntemuksina.

-Suolisto on merkittävä serotoniinin eli tyytyväisyyshormonin tuotantopaikka, ja toiset aivomme, joista kiertäjähermo välittää viestejä ylös aivoille.

-Keskivartaloon alkaa helposti kertyä rasvaa vaihdevuosissa, yhtenä syynä on estrogeenien määrän lasku ja testosteronin vaikutuksen nousu.

-Lantionpohjan lihakset veltostuvat vaihdevuosissa. Niiden tehtävä on mm. kannatella lantion alueen elimiä, joten kannustan myös jatkamaan lantionpohjasta huolehtimista.