Пассивная агрессия

Описание: INSIGHT / Пассивная агрессия

Пассивная агрессия - это не крик. Это тишина, в которой прячется обида.
• Это не удар. Это холодная дистанция, молчание, сарказм и задержанная реакция.
• Это когда человек говорит: «да всё нормально», а внутри буря.
• Это когда вы чувствуете напряжение, но не видите прямого конфликта.
Мы разберём, как распознать пассивную агрессию в себе и других, почему она возникает, чем опасна и как с ней взаимодействовать экологично.
Этот эфир о невысказанности, о страхе прямого контакта и о том,как возвращать себе голос, границы и спокойствие.
*** Пассивная агрессия на самом деле
• Это не слова, а форма поведения.
• Появляется там, где страх сильнее честности.
• Это про недоговорённость, подавление и попытку сохранить контроль.
***
*** Было ли с Вами так:
• молчание вместо диалога
• обесценивание через сарказм
• холодность
• демонстративная забывчивость
• «мне всё равно» при яркой реакции тела
*** Как выглядит пассивная агрессия в реальной жизни
• «Догадывайся сам»
• «Я не злюсь» (но тело напряжено)
• человек говорит спокойным голосом, но взгляд - колющий
• ожидание, что другой поймёт намёки
• помощь с внутренним обвинением
• задержка действий «из принципа»
*** Почему люди используют пассивную агрессию
Причины:
• страх быть отвергнутым
• страх партнёра или его реакции
• воспитание «будь хорошей девочкой, не груби»
• запрет на проявление эмоций в семье
• накопленные обиды
• зависимые отношения
• неумение говорить «нет»
• неумение прямо выражать злость
• попытка избежать конфликта любой ценой
Пассивная агрессия - это голос того, кто боится сказать честно.
*** Чем опасна пассивная агрессия
• Она убивает доверие.
• Создаёт эмоциональную дистанцию.
• Разъедает отношения изнутри.
• Приводит к внутреннему взрыву - психосоматика, панические состояния, депрессия.
• Партнёр начинает жить в тревоге: «Что я сделал не так?»
• Человек перестаёт чувствовать себя безопасно.
Пассивная агрессия - это убегающая энергия, которой не дают выйти честно.
*** Как понять, что пассивная агрессия есть у вас
• Я раздражена, но делаю вид, что всё нормально.
• Жду, что другой сам догадается.
• Злюсь, но продолжаю улыбаться.
• Молчу «в назидание».
• Делаю что-то назло, не признавая это.
• Не могу прямо сказать: «Мне больно», «Мне неприятно», «Я злюсь».
*** Как понять, что это делают по отношению к вам
• человек холоден, но говорит, что всё ок
• пропадает, но требует внимания
• отвечает формально, без эмоций
• будто наказывает тишиной
• общение становится колючим, но внешне «красивым»
*** Как правильно реагировать на пассивную агрессию
Это ключевой практический блок.
Не реагировать ответной холодностью.
Прямо обозначать, что ты видишь:
• «Я чувствую напряжение, хотя ты говоришь, что всё нормально».
• «Мне важно понять, что происходит».
Давать пространство для честного диалога:
• «Ты можешь сказать прямо. Я готова слушать».
Не втягиваться в манипуляцию.
Не оправдываться за домыслы.
*** Как выйти из собственной пассивной агрессии
• Учиться говорить прямо:
«Мне неприятно»
«Я злюсь»
«Так не подходит»
• Практиковать честность.
• Не бояться дискомфорта - он лечебный.
• Учиться признавать эмоции.
• Ставить ясные границы.
Честность - это лекарство от пассивной агрессии.
*** Практика
«Голос невысказанного»
1. Закрыть глаза.
2. Найти в теле место напряжения.
3. Спросить себя: «Что я не говорю?»
4. Пусть честная фраза придёт сама.
5. Затем пусть запишут её.
***
• Пассивная агрессия - это скрытая боль и подавленная злость.
• Это можно изменить только честностью.
• Когда человек начинает говорить прямо - отношения выздоравливают.
INSIGHT / Пассивная агрессия
💫 Facebook:
Tanya Melnyk   / tanya.melnyk555  
🌐 YouTube:
INSIGHT    / @i_a_p-11  
🎙 Telegram:
https://t.me/+xHtFCwzTleZjNjNi
"ЖИТЬ СЧАСТЛИВО. TIME"
https://t.me/+08pQOp_d4BxjM2Uy