Being and Moving with Regret

Описание: Being with Regret

In Integrative Body Psychotherapy, we learn to be with regret rather than push it away, deny it, or convince ourselves we do not have any regrets.
Here is a practice I encourage you to try.

Give yourself a moment to sit comfortably and quietly, to settle into your body and your breath.
Visualize the moments or situations you have regret about, and notice where they come up in your body.
Name what you feel without judgment. See if there is any movement that arises after identifying where it lives in your body, and simply sit with it.

If no movement arises, try some of the movements I named in the video, or invite a small gesture — a breath, a sway, a release.
What’s important here is to have no judgment toward yourself — to have compassion for yourself and your past.

Growth begins when we honor our emotions, feel them fully, and uncover the golden nuggets — the insights that come from our regrets and the lessons that help us choose differently moving forward.

Être avec le regret

En psychothérapie corporelle intégrée, on apprend à être avec le regret plutôt que de le repousser, de le nier ou de se convaincre qu’on n’a aucun regret.
Voici une pratique que je vous invite à essayer.

Prenez un moment pour vous asseoir confortablement et calmement, pour vous déposer dans votre corps et dans votre respiration.
Visualisez les moments ou les situations que vous regrettez, et remarquez où cela se manifeste dans votre corps.
Nommez ce que vous ressentez, sans jugement. Voyez s’il y a un mouvement qui émerge après avoir identifié où cela se trouve en vous, et restez simplement avec.

Si aucun mouvement n’émerge, essayez certains des mouvements que je nomme dans la vidéo, ou invitez un petit geste — une respiration, un balancement, un relâchement.
L’important ici est de ne pas vous juger, mais d’avoir de la compassion pour vous-même et pour votre passé.

La croissance commence lorsque nous honorons nos émotions, que nous les ressentons pleinement et que nous découvrons les trésors cachés — les compréhensions qui émergent de nos regrets et les leçons qui nous aident à choisir différemment pour aller de l’avant.

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