Πώς να μην πάρεις βάρος στην εμμηνόπαυση

Описание: 1. Τρώγε σωστά κάθε μέρα 🥗
Δώσε προτεραιότητα στις φυτικές ίνες, στα λαχανικά, σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και καλή ενυδάτωση. Περιόρισε τα απλά σάκχαρα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
2. Άκου το σώμα σου 🧘‍♀️
Φάε όταν πεινάς, σταμάτα όταν χορτάσεις. Μην ακολουθείς αυστηρούς κανόνες η σύνδεση με το σώμα είναι το κλειδί.
3. Γίνε πιο “έξυπνη” με το φαγητό 🌱
Διάλεγε τοπικά και βιολογικά προϊόντα, έλεγχε τις ετικέτες, μαγείρευε στο σπίτι. Είναι σημαντικό να γνωρίζεις τι βάζεις μέσα σου.
4. Δώσε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα 💕
Δραστηριότητες που ενισχύουν την αυτοπεποίθησή σου ,μια πρακτική γιόγκα, χρόνος με φίλες έχουν τεράστια σημασία.
5. Πάρε μια ανάσα πριν αντιδράσεις 🌸
Απόφυγε το συναισθηματικό φαγητό καλλιεργώντας περισσότερη ενσυνειδητότητα στην καθημερινότητά σου.

#εμμηνόπαυση #προεμμηνόπαυση #υγιέςβάρος #γυναίκες40plus #αυτοφροντίδα #menopausewellness #perimenopausejourney #healthyweight #midlifewomen #selfcarematters #weightlossjourney