Упражнения для рук сидя всего на 7 минут. Повышаем тонус, укрепляем мышцы и повышаем настроение!

Описание: YouTube не покажет наше новое видео — подпишись на наш Telegram, чтобы ничего не пропустить! https://t.me/smartballet

ОНЛАЙН КУРС БАЛЕТНОЙ МЕТОДИКИ https://smartballet.ru
Наша балетная студия: https://dancesecret.ru

Расписание трансляций на YouTube по дням недели:
Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 3 класс
Вт. ☞ выходной
Ср. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
Ср. ☞ 20:15 ☆ Балет 1 класс
Чт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
Пт. ☞ выходной
Сб. ☞ 13:30 ☆ Балет 5 класс (спонсоры)
Вс. ☞ 11:30 ☆ Балет 4 класс
Вс. ☞ 20:30 ☆ Растяжка

Спонсорство для тех, кто живет в России https://boosty.to/smartballet
Спонсорство для тех, кто живет заграницей    / @smartballet  

Наши соц.сети:
🤍 Дзен https://zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте https://vk.com/smartballet
🤍 Телеграмм студии https://t.me/smartballet
🤍 Влог Сол    / @ballerinkasol  
🤍 Инстаграм Сол   / ballerinkasol  
🤍 Инстаграм Ильи   / ilyaballet  

Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.

Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.

Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.

У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..

#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе #smartballet