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초보자 캐딜락 시퀀스
Автор: 인무브 필라테스
Загружено: 2026-01-10
Просмотров: 106
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초보자 캐딜락 수업은
신체 인지 → 안정 → 연결 → 확장 → 전신 통합의 흐름으로 구성됩니다.
✔ 수업 단계
1️⃣ 척추 인지 & 센터 안정화
– 롤다운 바로 호흡, 코어, 척추 분절 인식
2️⃣ 다리 움직임을 통한 골반·척추 안정화
– 다리 분리·정렬·리듬을 통해 중심 지지 강화
3️⃣ 팔 움직임과 척추 연결
– 견갑 안정과 팔–척추–골반 연결
4️⃣ 푸쉬 스루 바로 3차원 움직임 확장
– 척추의 굴곡·신전·회전·측굴과 전신 협응
✔ 캐딜락이 초보자에게 좋은 이유
지지대가 고정된 구조로
보상 없이 중심을 인지하고
안정된 상태에서 전신 움직임을 만들 수 있습니다.
#캐딜락필라테스 #초보자필라테스 #기구필라테스
#움직임교육 #필라테스수업구성
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