Панические атаки: Причины, симптомы и лечение | Системный анализ проблемы

Описание: Ролик посвящен актуальной проблеме нашего современного динамичного мира - "панические атаки".
Я постарался сделать максимально подробный и системные анализ данной проблемы, а также разработал методику избавления от панических атак.
Я, как человек, имеющий психологическое образование, и столкнувшийся с данной проблемой, системно изучил вдоль и поперек данную тему, опираясь на различную литературу, статьи и прочие материалы.
Моя цель была в том, чтобы сделать действительно полезный ролик для людей, который будет нести не фрагментарный, а целостный характер.
Надеюсь, что у меня это получилось, и мы вместе с вами пройдем по этому непростому пути, но все же, придя к успешному результату!
________________________________________________________________________
Исследования:
1. https://cyberleninka.ru/article/n/def... (Дефицит магния и стресс)
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11869... (Триптофан и 5-гидрокситриптофан при депрессии)
3. https://www.frontiersin.org/articles/... (Влияние приема гамма-аминомасляной кислоты на стресс и сон у людей: систематический обзор)
4. https://www.frontiersin.org/articles/... (Влияние прогулок по лесу на уровень кортизола)
5. https://cyberleninka.ru/article/n/dyh... (дыхательная гимнастика как средство снятия стресса)
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... (О Вим Хофе)
7. https://www.psychologytoday.com/ca/bl... (глубокое и медленное дыхание снижает уровень стресса и беспокойства)
8. https://www.rmj.ru/articles/nevrologi... (Влияние правильного питания на стрессоустойчивость)
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... (Психологическое благополучие и здоровое старение)
10. https://www.lvrach.ru/foreign_article... (Влияние принятия холодного душа на здоровье и работоспособность)
_________________________________________________________________________
Книги к прочтению:
Андрей Русских «ВСД, панические атаки, навязчивые мысли» https://www.litres.ru/andrey-vladimir...

Ринпоче Йонге Мингьюр «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» https://www.litres.ru/mingur-rinpoche...

Виктор Франкл «Сказать жизни “Да”» https://www.litres.ru/viktor-frankl/s...

Дарио Салас Соммэр «Мораль XXI века» https://www.litres.ru/dario-salas/mor...
_________________________________________________________________________

00:00 Приветствие
1:50 Введение
9:45 Симптомы панических атак
14:22 Схема нервной системы
16:55 Провоцирующие факторы панических атак
20:45 Психосоматика
23:22 Внутренняя практика по избавлению от ПА
31:40 Внешняя практика по избавлению от ПА
42:05 О бадах
50:30 Все ли так печально?
52:40 Литература к прочтению
56:50 Памятка
1:04:55 Что делать во время приступов ПА?
1:06:45 О Вим Хофе
1:13:40 Практика дыхания
1:15:40 Заключение