วัย 40+ ห้ามพลาด! 5 ผักไทยช่วยควบคุมน้ำตาล ป้องกันเบาหวานเมื่อแก่ตัวลง | Podcast พัฒนาตัวเอง EP.220

Описание: Podcast ❤️ ปัญหาสุขภาพและการดูแลตัวเอง เพื่อเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น
✅ แจกฟรี! บทความ Ebook ที่เป็นเนื้อหาของคลิป
อ่านบทความได้ที่นี่ครับ ▸ https://drive.google.com/drive/folder...

Chapters:
00:00 เปิดรายการ
01:26 หัวข้อ 1 มะระขี้นก
03:00 หัวข้อ 2 ตำลึง
04:23 หัวข้อ 3 ผักเชียงดา
05:47 หัวข้อ 4 ใบชะพลู
07:14 หัวข้อ 5 ใบเตย
08:39 สรุปข้อคิดและปิดรายการ

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Highlight:

พิชิตน้ำตาลสูงวัย! 5 ผักพื้นบ้านคู่ครัว เสกสุขภาพดีด้วยตัวเอง

1. *มะระขี้นก - ราชาแห่งการลดน้ำตาล*
มะระขี้นกเป็นผักพื้นบ้านที่โดดเด่นในการช่วยลดน้ำตาลในเลือด เนื่องจากมีสารสำคัญ เช่น ชาแรนทินและโพลีเปปไทด์-พี ซึ่งทำงานคล้ายฮอร์โมนอินซูลินในร่างกายของเรา ช่วยให้ร่างกายนำน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยลดการสร้างน้ำตาลใหม่ที่ตับอีกด้วย หากไม่ชอบความขม สามารถคลุกเกลือแล้วล้างออกหลายครั้งเพื่อลดความขมลงได้ เมนูแนะนำ เช่น ต้มจืดมะระขี้นกยัดไส้หมูสับหรือผัดกับไข่ การทานมะระขี้นกเป็นประจำในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้การควบคุมระดับน้ำตาลเป็นไปได้ดีขึ้น ลองเปิดใจให้ความขมของเขาดูนะครับ เพราะคำว่า "ขมเป็นยา" ยังคงใช้ได้เสมอ

2. *ตำลึง - ผักพื้นบ้านสารพัดประโยชน์*
ตำลึงเป็นผักที่หาทานง่ายตามริมรั้ว มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลินและเพิ่มประสิทธิภาพการใช้น้ำตาลของเซลล์ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสมดุล เป็นผักที่ย่อยง่ายเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ เมนูยอดนิยม เช่น แกงจืดตำลึงหมูสับใส่เต้าหู้อ่อน หรือผัดตำลึงไฟแดงใส่น้ำมันหอย นอกจากจะช่วยเรื่องน้ำตาลแล้ว ตำลึงยังมีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตา มีแคลเซียม และใยอาหารสูงอีกด้วย ลองเด็ดตำลึงริมรั้ว (ถ้ามั่นใจว่าปลอดสารพิษ) หรือหาซื้อจากตลาด มาทำเมนูง่ายๆ ทานกันในครอบครัว เพื่อเพิ่มสุขภาพที่ดีให้กับทุกคน

3. *ผักเชียงดา - นักฆ่าน้ำตาลจากธรรมชาติ*
ผักเชียงดาได้รับการขนานนามว่าเป็น "ผู้ฆ่าน้ำตาล" หรือ "นักฆ่าน้ำตาล" เนื่องจากมีกรดจิมนิมิกที่ช่วยยับยั้งการดูดซึมน้ำตาลในลำไส้เล็ก กระตุ้นการผลิตอินซูลิน และปรับปรุงการใช้น้ำตาลในร่างกาย วิธีการทาน เช่น ลวกจิ้มน้ำพริก ผัดน้ำมันหอย หรือใส่ในแกงต่างๆ เช่น แกงแค ผักเชียงดาก็เริ่มหาซื้อได้ง่ายขึ้นตามตลาดใหญ่หรือร้านขายผักพื้นบ้าน เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยธรรมชาติที่ดีในการดูแลน้ำตาล

4. *ใบชะพลู - กลิ่นหอมที่มากกว่าความอร่อย*
ใบชะพลูที่หลายคนคุ้นเคยจากการนำมาห่อเมี่ยงคำหรือใส่ในแกงคั่วนั้น มีฤทธิ์ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย เมนูแนะนำ เช่น ซอยใส่ไข่เจียว ใส่ในยำ หรือห่อหมก แต่ควรระวังสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องเกาต์หรือนิ่ว เพราะใบชะพลูมีสารออกซาเลตสูง อาจต้องจำกัดปริมาณการทาน หรือปรึกษาแพทย์ก่อนทานเป็นประจำ แต่สำหรับท่านอื่นๆ ที่สุขภาพแข็งแรงดี ก็สามารถทานได้อย่างสบายใจ

5. *ใบเตย - กลิ่นหอมเพื่อสุขภาพ*
ใบเตยไม่ได้มีดีแค่กลิ่นหอมที่ช่วยเพิ่มความอร่อยให้ขนมและอาหารเท่านั้น แต่ยังมีสรรพคุณช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลินจากตับอ่อนเพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือด วิธีการใช้ประโยชน์ เช่น ทำน้ำใบเตยดื่มโดยไม่เติมน้ำตาลหรือใส่หญ้าหวานแทน หรือใส่ใบเตยขณะหุงข้าวเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม การใช้ใบเตยเป็นประจำช่วยเสริมสุขภาพโดยไม่ต้องพึ่งสารเคมี และยังเป็นอีกทางเลือกที่ดีสำหรับการดูแลตัวเองในระยะยาว


► ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: SADx ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ และข้อมูลที่ให้ไว้ในวิดีโอของเรา รวมถึงข้อความ ภาพกราฟิก รูปภาพ และสื่ออื่นๆ มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้น เนื้อหาของวิดีโอของ SADx ไม่ได้มีเจตนาเพื่อใช้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หากคุณมีข้อกังวลด้านสุขภาพ โปรดปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เสมอ

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Audio & Image Credits.
● Podcast audio was produced by channel owner ▸    / @sadxpodcast  
● Original images by: North_Studio▸https://pixabay.com/th/illustrations/...

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Copyright Info.
● All images belong to the original artists.
● All audio on this channel is owned by the channel owner.
● You may freely use this podcast as long as your videos are not monetized, and proper credit is given.

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
#ผักลดน้ำตาล #อาหารสำหรับเบาหวาน #มะระขี้นก #สุขภาพผู้สูงอายุ #เตยหอม #ผักพื้นบ้าน #ใบชะพลู #ตำลึง #ควบคุมน้ำตาลในเลือด #ผักเชียงดา