【媽媽手】拇指痛+無力?千萬不要亂按痛點!物理治療師一口氣詳盡解說 |
Автор: 物理治療周記 Physio Weekly
Загружено: 2025-12-17
Просмотров: 44
Описание:
想了解更多關於媽媽手的詳細資訊及圖文教學?即刻點擊閱讀我的 Blog: 👉 https://www.undefinewellness.com/post...
很多人以為媽媽手只是媽媽的專利,其實經常用手機的「低頭族」一樣會中招!今集我會教大家如何自我檢測,並且分享一套完整的處理手法,包括按摩放鬆、伸展以及強化運動。
📍 影片章節 (Timecodes)
00:00 預告及開場:手指公手腕痛?
00:25 什麼是「媽媽手」?(狹窄性肌腱滑膜炎)
01:41 自我檢測:Finkelstein's Test
02:34 處理手法(一):姿勢大改造
03:53 處理手法(二):護托
04:41 處理手法(三):按摩 (千萬別按發炎點!)
05:47 處理手法(四):筋膜放鬆
06:57 處理手法(五):力量訓練 (橡筋帶運動)
09:13 總結及物理治療建議
﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍
《物理治療周記》當然希望做到每週更新,請訂閱及按🔔以免錯過精彩內容
【歡迎支持我更多的創作】
⭐️ Payme
https://payme.hsbc/chaukung
⭐️ 請我飲杯咖啡 buymeacoffee
https://buymeacoffee.com/physioweekly
﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍
【必看播放清單】
• 周公幫您解決痛症
【必要追蹤的IG】
/ john.chaukung.physio
#物理治療師周公
#痛症 #運動醫學
#廣東話
#物理治療
#媽媽手 #手指公痛 #手腕痛 #新手媽媽
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке: