【媽媽手】拇指痛+無力？千萬不要亂按痛點！物理治療師一口氣詳盡解說 |
Автор: 物理治療周記 Physio Weekly
Загружено: 2025-12-17
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很多人以為媽媽手只是媽媽的專利，其實經常用手機的「低頭族」一樣會中招！今集我會教大家如何自我檢測，並且分享一套完整的處理手法，包括按摩放鬆、伸展以及強化運動。
📍 影片章節 (Timecodes)
00:00 預告及開場：手指公手腕痛？
00:25 什麼是「媽媽手」？(狹窄性肌腱滑膜炎)
01:41 自我檢測：Finkelstein's Test
02:34 處理手法(一)：姿勢大改造
03:53 處理手法(二)：護托
04:41 處理手法(三)：按摩 (千萬別按發炎點！)
05:47 處理手法(四)：筋膜放鬆
06:57 處理手法(五)：力量訓練 (橡筋帶運動)
09:13 總結及物理治療建議
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