【Sティアのみ紹介】最新版全身トレーニング！【ティアリスト】
Автор: TAKAとRyoto🐺NABBA道中記🐺
Загружено: 2026-01-11
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Sティアの時間だ🐺
Lift！🐺🐺
タイムライン見れば全種目わかる！(笑)
0:00 - スタート！カジュアルトーク
0:46 - ベンチプレスのメリットと準備
6:09 - 懸垂実践タイム (柔軟性向上のデモとアドバイス)
11:09 - 懸垂実践タイム (柔軟性向上のデモとアドバイス)
14:18 - ベントオーバ
15:47 - ブルガリアンスクワットデモ開始 (解説)
20:53 - ハックスクワット解説&実演 (フォーム説明、グリップ/幅のTips、セット実践)
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