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초보러너와 중급러너 모두 필요한 장거리러닝 훈련 필수 시청 영상
Автор: 런주호
Загружено: 2024-07-09
Просмотров: 92470
Описание:
LONG SLOW DISTANCE
장거리를 천천히 러닝하는 훈련 심폐기능, 지구력 향상에 좋으며
초보러너들 뿐 아니라 중급자 이상러너에게도 꼭 필요한 훈련!
#러닝 #초보러너
존2 페이스로 무리하지 않고 보급에 신경쓰면서
러닝 해 줍니다.
LSD훈련 준비사항!
1. 스트레칭
2. 보강운동 (A-skip, Drill)
3. 부족한 부분 추가 스트레칭
4. 보급품 챙기기 (에너지젤, 음료)
5. 장비 챙기기 (러닝백, 썬크림,고글,러닝모자)
완주 후 수분보충 필수!
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