Как справиться с выгоранием

Описание: Если вы чувствуете эмоциональное истощение, цинично относитесь к своей работе или вам кажется, что вы больше не получаете удовольствия от тех аспектов работы, которые вам раньше нравились, возможно, вы испытываете выгорание.

В этом выпуске «Рабочих часов» я объясняю, что такое выгорание, как его определяют психологи и что показывают исследования о его влиянии на мозг и тело. Мы обсуждаем условия труда, наиболее часто вызывающие выгорание, почему в одних профессиях оно встречается чаще, чем в других, и самоподдерживающийся цикл, из-за которого даже значимая работа кажется изнурительным.

Я также делюсь пятью способами, которые работодатели могут использовать для защиты своих сотрудников от выгорания, и тремя практическими способами, с помощью которых люди могут создать более здоровые границы между работой и личной жизнью, чтобы каждая из них поддерживала, а не подрывала другую.

Представлено:
• LMNT — научно обоснованный электролитный напиток, который помогает вам чувствовать себя и работать наилучшим образом, без сахара, искусственных ингредиентов и уловок. Получите бесплатный пробный набор на сайте http://DrinkLMNT.com/Arthur.

• Helix Sleep — матрас, разработанный для всех типов телосложения. В честь Дня независимости США (4 июля) зайдите на сайт http://helixsleep.com/brooks и получите скидку 20% на весь ассортимент, 25% на матрасы Luxe и 30% на матрасы Elite.

Где найти Артура Брукса:
• Веб-сайт: https://arthurbrooks.com/
• Очные ретриты: https://retreats.arthurbrooks.com/
• Информационная рассылка: https://www.arthurbrooks.com/newsletter
• X: https://x.com/arthurbrooks
• Instagram:   / arthurcbrooks  
• Facebook:   / arthurbrooks  
• YouTube:    / @drarthurbrooks  
• LinkedIn:   / arthur-c-brooks  
• Электронная почта: [email protected]

Временные метки:
(00:00) Вступление
(04:45) Истоки выгорания
(06:44) Герберт Определение выгорания по Фрейденбергеру
(07:25) Что показывают исследования о выгорании сегодня
(10:59) Три признака выгорания и опыт Артура
(16:40) Физиология выгорания
(20:14) 7 причин выгорания
(30:29) Профессии с наибольшим выгоранием
(35:10) Пять вещей, которые работодатели могут сделать, чтобы защититься от выгорания
(38:10) Способ №1 борьбы с выгоранием: Создайте пространство
(40:54) Способ №2 борьбы с выгоранием: Работайте только в определенные часы
(42:23) Способ №3 борьбы с выгоранием: Работайте над своей духовной/философской жизнью
(44:15) Почему удаленная работа не является решением проблемы выгорания
(45:35) Краткий обзор: 3 способа борьбы с выгоранием
(47:58) Вопросы и ответы: Как справляться с ролью опекуна на полный рабочий день
(50:01) Вопросы и ответы: Адаптация протоколов к вашей жизни

Источники:
• Смысл вашей жизни: обретение цели в эпоху пустоты: http://themeaningofyourlife.com
• Членство в программе «Смысл»: https://hub.arthurbrooks.com/the-mean...
• Информационный бюллетень Артура: https://www.arthurbrooks.com/newsletter
• Шкала счастья: https://learn.arthurbrooks.com/the-ha...
• В погоне за счастьем с Артуром Бруксом: https://www.thefp.com/s/the-pursuit-o...
• Братья Карамазовы: https://www.amazon.com/Brothers-Karam...
• Плохое психическое здоровье обходится британским работодателям в 51 миллиард фунтов стерлингов в год сотрудники: https://www.deloitte.com/uk/en/about/...
• Преодоление выгорания: https://hbsp.harvard.edu/product/H066...
• Тест на выгорание: https://www.psychologytoday.com/us/te...
• Проспективное исследование связи между ожирением и выгоранием среди внешне здоровых мужчин и женщин: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18211168
• Выгорание: обзор теории и измерения: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
• ...Продолжение списка литературы: https://www.arthurbrooks.com/office-h...

Производство и маркетинг: https://penname.co/