Усвоение кальция. Что мешает и что помогает

Описание: 🔹Высокие концентрации магния препятствуют всасыванию кальция в тонком кишечнике.

Организм борется с этим, увеличивая выделение магния почками, чтобы поддерживать содержание магния в крови на одном уровне.

🔹 в мембранном транспорте кальций и магний конкурируют за рецепторы

🔹Поэтому поступление магния с едой совершенно достаточно

🔹Кальций и фосфор содержатся в пропорции 1:1 в кисломолочных продуктах, поэтому оттуда усваиваются лучше всего.

✅ подписывайтесь, здесь только доказательная медицина)