CRAWL BATTEMENTS - 3 Séries simples qui vont te réconcilier avec les battements

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Aujourd'hui je te propose un entraînement sur les battements en crawl ! 🏊‍♂️

🎥 CRAWL BATTEMENTS - 3 Séries simples qui vont te réconcilier avec les battements

Dans cette vidéo on va voir 3 séances que tu pourras répartir sur une semaine ! ✅

Au programme 📝 :

00:00 Intro
01:40 Série 1
03:44 Série 2
05:21 Série 3

Bon visionnage ! 🍿

⬇️ Ta séance écrites juste ici ⬇️

Initiation :

Série 1 : 8x25m
Alterner 25m en battements palmes et le prochain 25m sans palmes
15 sec de récup

Série 2 : Prendre montre, faire des battements pendant 6 min non-stop avec palmes en faisant des longueurs

Série 3 : 4x100m crawl, battements parfaits serrés, réguliers et frappés à la surface

Intermédiaire :

Série 1 : 8x50m
Alterner 50m en battements palmes et le prochain 50m sans palmes
Temps de récup : la mise en place des palmes

Série 2 : Prendre montre, faire des battements pendant 8 min non-stop en faisant des longueurs, frappés les battements (appuyés) 5m avant et après le mur

Série 3 : 6x100m crawl, battements parfaits serrés, réguliers et frappés à la surface

Avancé :

Série 1 : 8x100m
Alterner 100m en battements palmes et le prochain 100m sans palmes
30 sec de récup

Série 2 : Prendre montre, faire des battements pendant 10 min non-stop en faisant des longueurs, frappés les battements à fond (battements TGV) 5m avant et après le mur

Série 3 : 8x100m crawl, battements parfaits serrés, réguliers et frappés à la surface


Pour regarder la vidéo c'est par ici :    • CRAWL BATTEMENTS - 3 Séries simples qui vo...  

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Je suis Malcolm et j'ai créé cette chaîne Apprentissage Natation pour vous aider à nager le crawl avec plaisir, nager avec style et avoir des sensations excellente dans l'eau.
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✅ Nager sans être à bout de souffle
✅ Les erreurs en crawl et dans les 4 nages à ne pas commettre
✅ Avoir de meilleurs appuis en crawl
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J'espère alors que mes cours de natation en ligne te seront parfaitement utile pour une nage fluide, et aller à la natation avec le sourire et la bonne humeur.

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