20-минутная тренировка со штангой на всё тело | Комплекс упражнений на силу и выносливость

Описание: Присоединяйтесь ко мне сегодня на эту 20-минутную тренировку со штангой на всё тело. Отличный комплекс упражнений на силу и выносливость, который задействует каждую мышцу, выложит всё до нитки и сожжёт кучу калорий – всё за один раз.

В этой тренировке со штангой вам не придётся брать слишком большой вес. Просто работайте с тем, что у вас есть. Но если вы хотите сделать тренировку ещё сложнее, просто увеличьте вес штанги.

Всего у нас будет 10 упражнений со штангой, каждое по 40 секунд работы и всего 15 секунд отдыха.

Это точно заставит сердцебиение участиться.

Наши упражнения:

1 — Становая тяга
2 — Жим от груди
3 — Развороты на пресс
4 — Тяга штанги в наклоне
5 — тяга штанги в наклоне
6 — Взятие на грудь и жим
7 — Приседания со штангой
8 — Жим узким хватом
9 — Приседания в сплит-системе — правая
10 — Приседания в сплит-системе — левая

Вот наши упражнения, вот наша подготовка. Думаю, пора брать штангу и бить по ней!

Как всегда, если вам понравилась тренировка, обязательно дайте нам знать. Поставьте лайк под видео через неделю и расскажите в комментариях, как у вас всё прошло и что бы вы хотели увидеть в следующий раз.

Грант

---------------------------------------------------------------------

БЕСПЛАТНАЯ серия домашних тренировок с гантелями из 5 частей и 52 рецепта. БЕСПЛАТНЫЕ рецепты и наборы питания Zeus - https://zeusfitness.com/5freeworkouts

ПРЕМИАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ НА 5-6 НЕДЕЛЬ

Zeus Plus+ (включает 2-недельный пробный период) - https://zeusfitness.com/zeusplus

Получите доступ ко ВСЕЙ премиум-программе Zeus ниже с подпиской Zeus Plus. Вся библиотека программ под одной крышей благодаря нашей невероятной подписке.

Включает тренировки в режиме реального времени и ежемесячные прямые эфиры со мной в Zoom. Двухнедельные мини-челленджи и все новые программы Zeus добавлены напрямую

————————————————————————————————————————

Все наши 5-6-недельные программы трансформации в порядке сложности (от начинающих до продвинутых)

Сила и кондиционирование

Shed - https://homeworkout.club/shred

Shred 2 - https://zeusfitness.com/shred2

Burn Dumbbell Edition - https://zeusfitness.com/burndumbell

Burn Resistance Band Edition - https://zeusfitness.com/burn

Skulpt - https://zeusfitness.com/skulpt

Beast - https://zeusfitness.com/beast

Hybrid - https://zeusfitness.com/hybrid

PumpT - https://zeusfitness.com/pumpt

ВЕСА ТОЛЬКО ПРОГРАММЫ

Lift 1 - https://zeusfitness.com/lift

Lift 2 - https://zeusfitness.com/lift2

Lift 3 - https://zeusfitness.com/lift3

Комплект Lift Trilogy по супервыгодной цене - https://foxytravel.clickfunnels.com/z...