GezondPlus Medisch Fitness Online alfabet challenge januari
Автор: GezondPlus Medisch Fitness
Загружено: 2021-01-31
Просмотров: 73
Описание:
Beste sporters,
Weer een nieuwe warkout. Dit keer Ellen met een leuke challenge. De alfabet challenge. Elke letter in het alfabet staat voor een bepaalde oefening. Hierbij kan je je eigen naam of die van je favoriete trainer voor gebruiken of misschien wel een leuk/lang woord mee maken.
Hieronder vind je het gehele alfabet met de daarbij horende oefeningen.
A. 20 SQUATS
B. 10 PUSH-UPS
C. 15 JUMPING JACKS
D. 30 SECONDE WALLSIT
E. 15 ARM CIRKELS
F. 20 HOGE KNIEEN
G. 10 LUNGES
H. 10 SUMO SQUATS
I. 20 ARM CIRKELS
J. 10 PUSH-UPS
K. 20 HAKKEN TEGEN DE BILLEN
L. 30 SECONDEN CRUNCHES
M. 20 SECONDEN SUPERMAN
N. 30 SECONDEN MOUNTAINCLIMBERS
O. 30 TOE TOUCHES
P. 30 LEG LIFTS (OP DE MAT BUIKSPIER)
Q. 10 BURPEES
R. 30 SECONDEN WALLSIT
S. 30 SECONDEN TOUWTJE SPRINGEN
T. 30 SECONDEN CRUNCHEN OF SIT UP
U. 60 SECONDEN BOXEN
V. 20 BEEN LIFT ZIJWAARTS
W. 30 HOGE KNIEEN
X. 10 KIKKERSPRONGEN OF VLOER AAN TIKKEN
Y. 20 HAKKEN BILLEN
Z. 60 SECONDEN TRAPLOPEN (VERHOGING)
Succes met de workout, en vergeet niet dat de leukste inzending naar de trainers een klein presentje verdient.
Tot de volgende workout!
Sportieve groet,
GezondPlus
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
