허리디스크, 수술 말고 이운동 하세요

Описание: 허리디스크, 요통 때문에 걷기도 힘드신가요?

무작정 강한 운동부터 시작하시면 오히려 통증이 더 심해질 수 있습니다.
오늘 영상에서는 서지 않고, 누워서 1분만으로 허리 주변 근육을 깨우는 안전한 루틴을 알려드립니다.

① 한쪽씩 무릎을 부드럽게 가슴 쪽으로 끌어안아 허리 주변을 풀어주고,
② 골반을 살짝 말아 허리를 바닥에 붙여 주면서 복부와 허리 안정성을 함께 키워줍니다.

✅ 이런 분들께 특히 추천드립니다

허리디스크 진단을 받았는데, 어떤 운동부터 해야 할지 모르겠는 분

오래 앉아 있으면 허리가 뻐근하고 엉치까지 당기는 느낌이 있는 분

나이가 들어가면서 허리가 점점 약해지는 느낌이 드는 40~70대 이상 시니어

⚠️ 주의사항

다리가 심하게 저리거나 통증이 쏴 하는 느낌이 올라오면 즉시 중단하세요.

이미 심한 허리디스크, 척추관협착증, 수술 예정이신 분은 반드시 주치의와 상의 후 진행해 주세요.

편한몸연구소는 복잡한 의학용어 대신, 누구나 따라 할 수 있는 쉬운 운동으로
무릎, 허리, 목 통증을 줄여드리는 채널입니다.

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