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[데이터] 헬스 90%가 착각하는 ‘가짜 운동’과 ‘진짜 전략’ (병목을 뚫는 솔루션)
Автор: 범헬스
Загружено: 2026-01-23
Просмотров: 3351
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#고중량 #운동루틴 #스트랩
00:00 오프닝: 노동인가 전략인가? 중량 훈련의 불편한 진실
00:50 근성장에 유리한 중량은 따로 있다 (논문 4편 검증)
03:08 초보자가 절대적으로 피해야 할 고중량의 기준
04:12 시간 없는 직장인이 저중량보다 고중량을 택해야 하는 이유
05:28 무지성 드랍 없이 중량을 통제하는 4가지 원칙
07:07 등·어깨 프레임을 바꾸는 고중량 vs 고볼륨 루틴
08:30 전완근이 털릴 때 타겟 중량을 지키는 유일한 도구
09:45 회복이 없으면 고중량도 단순 노동일 뿐입니다
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![[데이터] 헬스 90%가 착각하는 ‘가짜 운동’과 ‘진짜 전략’ (병목을 뚫는 솔루션)](https://imager.clipsaver.ru/KTup3XUBmG4/max.jpg)
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