Личные границы и ЕДА: Как перестать заедать обиду и научиться говорить «НЕТ»

Описание: Личные границы и ЕДА: Как перестать заедать обиду и научиться говорить «НЕТ»

«Ну что же ты совсем не ешь? Я так старалась!» или «Не налегай на мучное». Знакомые фразы, после которых вы либо молча едите то, что не хотите, либо срываетесь на еду в одиночестве? Если да, то это видео для вас.

В этом видео мы глубоко разбираем связь между нарушенными личными границами и проблемами с пищевым поведением — заеданием эмоций, приступообразным перееданием и жесткими диетами. Вы узнаете, почему тело становится полем битвы, когда вы не можете сказать «нет» другим людям. Это не видео о силе воли. Это видео о самоуважении и о том, как практические шаги из Терапии Принятия и Ответственности (АСТ) могут помочь вам вернуть контроль над своей жизнью, а не только над едой.



Привет, я Саша - психолог и нутрициолог.
С 2019 г я помогаю женщинам мягко и долгосрочно корректировать вес, гармонизировать отношения с едой и телом, выходить из цикла диет и срывов, становиться теми самыми "ведьмами", которые "едят все и не поправляются".

В моей работе нет волшебства и секретных секретов, только научный подход, который показывает свою эффективность снова и снова.

Записаться ко мне на личную консультацию можно через соцсети (просто напишите сообщение):
Instagram -   / sasha_hladchenko  
Facebook -   / sasha.gladchenko  
FB Business -   / sasha.nutritionist  

Тайм-коды:

00:00 - Почему вы говорите «ДА», когда хотите сказать «НЕТ»?
01:17 - Что такое личные границы на самом деле (и почему это не эгоизм)
01:48 - Жесткие границы
02:09 - Здоровые личные границы
02:32 - Слабые границы и связь с РПП
04:49 - Еда как способ «проглотить» обиду и иллюзия контроля
06:26 - Телесные границы и пищевое насилие
09:16 - ПРАКТИКА: Как научиться выстраивать границы? (3 шага из АСТ)
09:59 - Шаг 1: Внутренний «Датчик дыма» (замечаем эмоции)
11:02 - Шаг 2: Валидация (даем себе право на чувства)
11:40 - Шаг 3: Поведение (от мягкого «нет» до твердого отказа)
13:51 - Главный вывод: почему здоровые границы лечат отношения с едой
15:17 - Вы имеете право на свои границы

✅ Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые видео, основанные на доказательной базе о психологии и питании.




***
Личные границы и ЕДА: Как перестать заедать обиду и научиться говорить «НЕТ»    • Личные границы и ЕДА: Как перестать заедат...