Как исправить медленный метаболизм | Настоящая причина, по которой вы не теряете вес

Описание: Узнайте больше о коучинге — https://coachedbykeevil.co.uk/

Если вам кажется, что вы сидите на диете уже целую вечность, правильно питаетесь, занимаетесь спортом, но всё равно не теряете вес, вы можете подумать, что у вас нарушен метаболизм. На самом деле, метаболизм не нарушен — он адаптируется. В этом видео я покажу вам, почему кажется, что ваш метаболизм замедлился, и расскажу, как это исправить.

Что вы узнаете из этого видео:

— Что такое метаболизм на самом деле и как он работает (BMR, NEAT, TEF, физическая активность)
— Почему слишком малое питание в течение длительного времени замедляет метаболизм
— Роль сна, стресса и гормонов в похудении
— Почему низкий NEAT (ежедневная активность) сдерживает вас
— Как избыток кардионагрузок и недостаток силовых тренировок влияют на результаты
— Важность перерывов в диете и обратной диеты
— Почему потребление белка критически важно для жиросжигания и метаболизма
— Опасность отсутствия отслеживания питания, движения и тренировок
— Как исправить медленный метаболизм:
— Как правильно изменить диету
— Увеличение потребления белка для сохранения и восстановления мышц
— Преимущества регулярных силовых тренировок
— Почему отслеживание NEAT и ежедневных шагов необходимо
— Улучшение качества сна для похудения и гормонального баланса

Я сбросил более 45 кг и удерживал вес более 6 лет, и теперь помогаю другим сделать то же самое без бесконечных диет и кардионагрузок. Ваш метаболизм не нарушен — ему нужна правильная стратегия.

Если это видео вам помогло, поставьте лайк и подпишитесь, чтобы получать больше еженедельных видео о снижении веса, питании и построении образа жизни, который вы сможете поддерживать в долгосрочной перспективе.