3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕГКОСТИ В ТЕЛЕ. Смотри полную версию на канале.

Описание: Привет! Утром чувствуете скованность в теле и напряжение после работы? Сегодня покажу три своих любимых упражнения, которые помогают мне самой чувствовать лёгкость и бодрость.

1. Wave Unload- будит тело, улучшает артикуляцию позвоночника, помогает снять напряжение и улучшает подвижность, попеременно включает заднюю и переднюю сгибательные цепи. Повторите 4 раза. Помните: двигайтесь плавно, чувствуйте, как тянется всё тело.

2. Scorpion Reach- в этом упражнении идёт вращение всего тазобедренного комплекса, что в свою очередь улучшает мобильность тазобедренных суставов. Отличная проработка мышц рук, плеч и кора. Важно: не торопитесь, идите за ощущениями, а не за скоростью, выполните по 2 раза на каждую сторону.»

3. Beast Reach- подготавливает к более продвинутому движению из 3 уровня в Animal Flow. Мощно прорабатывает мышцы кора, плеч и рук.
Повторите по 2 раза на каждую сторону , и вы почувствуете, как появляется энергия.

Вот такие мощные движения! Если хотите разобрать их подробнее — как дышать, куда направлять внимание, как избежать ошибок — жду вас на своем курсе. Там мы учимся осознанному движению шаг за шагом.

Хотите глубже погрузиться в практику? Разбираем эти и другие упражнения на базовом курсе Animal Flow.


#упражнениядома #зарядка #бодрость #здоровьеспины #мобильность #animalflow #движение #растяжка #функциональныйтренинг