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迎春納幅_台灣養生保健學會_2019
Автор: 台灣養生保健學會
Загружено: 2019-02-13
Просмотров: 11168
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「迎春納福」的功法說明
1. 身體中正，放鬆地站立，雙腳與肩同寬。
2. 兩手於臍下，掌心朝上，指尖相對不相接，緩慢地升高至膻中處。
3. 掌心翻轉朝下，往下緩慢降至臍下位置時，接著緩緩彎腰，上半身保持平直，雙膝輕鬆伸直，直到上半身與地面平行，此時雙手手掌亦下降至膝蓋位置。
4. 膝蓋微彎，雙手掌心翻轉朝上，兩手之間如捧一物，兩手隨身體往上抬起，直至兩手掌升高至膻中處。
5. 如此由膻中下至膝部，再由膝部上至膻中，反覆循環。
6.收功時，緩緩將雙掌交叉於臍下部位，調勻呼吸，結束本法之練習。
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